第1个回答 2020-12-09
1、人体缺乏维生素B2时，就容易出现嘴破、口角炎、口干舌燥等症状，也就是常说的烂嘴角。很多人误以为是上火，随便进食了清热降火的食物。但是，也有些人误以为是缺乏维生素C。其实，烂嘴角和口干舌燥是缺乏维生素B2，可以多进食富含核黄素的食物，例如动物内脏、鸡蛋、酵母、奶制品、菠菜、木耳、猪肝等。
2、缺乏锌元素时，就容易出现掉头发、食欲不振等症状。因为充足的锌元素能够保持免疫能力，对身体代谢有很大帮助。平时经常掉头发，多半是体内缺乏锌元素，可以多进食牛肉，羊肉等补充。另外，大豆、花生等都含有大量锌元素，建议多进食。
3、人体缺乏维生素D，严重时会导致身体慢性疼痛，肌肉的酸痛十分明显，还会影响骨骼生长。维生素D能够促进人体对钙质的吸收，缺乏这种营养素往往会导致生长迟缓，牙齿脱落，甚至是影响了身高。想要避免全身疼痛，需要多补充维生素D，可以多进食深海鱼类食物，鸡蛋，蘑菇，牛奶等都含有较多维生素D。平时可以多晒晒太阳，提高人体对维生素D的吸收。
4、缺乏铁元素不仅会导致贫血，还会使人的精神受到影响，出现烦躁、口干、易怒、注意力下降等情况，这时候需要多补充铁元素来改善。人体血液中含有铁元素，缺乏这种物质需要多进食动物肝脏、红枣、阿胶、樱桃、苹果等补充。