不喝白开水只喝饮料对身体的危害如下：
一、伤害肾脏，增加患肾结石风险
饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等进入人体，会造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。
二、伤害肠胃，易引起腹胀腹泻
喝下大量饮料之后，胃肠道血管遇冷就会立即收缩，使肠胃血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，此外还很容易引起腹胀、腹泻。
三、伤害牙齿，长期饮用会腐蚀牙齿
饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对牙齿有腐蚀作用，会损害牙齿表面的牙釉质，进而出现酸疼等症状，还会引发牙髓疾病。
四、不利降糖，影响营养物质摄取
饮料含有大量的糖分，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经有饱腹感，长期如此，会影响食欲和各种营养物质的正常摄取。
五、不能解渴，可能还会越喝越渴
饮料大多数掺杂香精、色素、防腐剂，进入人体后需消耗体内的水分帮助代谢，使人感觉越喝越渴；假如喝了劣质饮料，还有可能危害健康。
六、风险更高，患糖尿病几率翻番
每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的可能性会翻番。
七、引起肥胖
吃糖多会发胖，碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，如果摄入过多的糖分，会引起肥胖。
扩展资料
不宜多喝的饮料
一、碳酸饮料
碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因和磷酸会影响身体健康，碳酸饮料为最不健康的饮料。
二、牛奶咖啡饮料
牛奶咖啡其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。
三、柠檬水
市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。
四、各种味道的汽水
除了维生素之外，汽水饮料大多含有人工甜味剂。
五、能量饮料
含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康，正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。
六、运动饮料
大量出汗时喝点运动饮料补充电解质很有必要，但多数运动饮料含有大量的糖和防腐剂。
七、果汁饮料
多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康，最好选择100%纯果汁。
参考资料来源：人民网_喝饮料“上瘾” 7大危害快来看
参考资料来源：人民网_7种饮料千万不要多喝 什么饮料最伤健康
但是过多饮用饮料会刺激胃黏膜，冲淡胃液，影响食物的消化和 吸收;还会加重肝肾的负担。有的饮料含有对人体有害的物质，长期饮用会对身体不利。碳酸类饮料可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常常破坏人的正常进食，久而久之，不利于人体的生长发育；碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。特别是可乐，含有的咖啡因有兴奋作用，会干扰认得记忆力。本回答被网友采纳
① 白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
② 饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
③ 饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，摄入较多的酸性物质，使血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种制病的微生物乘虚而入，人容易感染各种疾病。
④ 饮料是离不开食品添加剂的。很多饮料厂家为了尽可能地降低成本，总是对添加剂情有独钟，甚至不惜超标准使用。
⑤ 饮料在一定程度上影响人们的健康,碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
注意事项：
① 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷
② 喝水更应该一口一口慢慢喝。喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。
③ 每隔一个小时喝一杯很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。