朋友心情不好时，如何做到有效安慰？
无效安慰”的原因。
一、自己没有类似的经历
我们不能理解、体会朋友的苦恼，无法做到感同身受，导致安慰的效果差强人意。
二、双方情绪状态不同
双方有一定的思维差异，在安慰时怕朋友不能准确理解自己的意思，更怕火上浇油，发自己与朋友之间的矛盾。
三、朋友沉浸在自己的情绪里
朋友只表达了自己的情绪，却没有说明造成情绪的具体原因，所以我们的安慰不能对症下药。
这样去做到”有效安慰”。
一、在安慰前了解清楚情况
着重关注对方的感受，而不只是事实。让对访充分表达，可以用疑问句打开话题，尝试着先询问：“是最近发生了什么事情了吗？”“要不要我们找个时间好好聊聊？”“听起来这件事情让你很难受，有没有什么我河以帮忙吗？”
二、站在对方立场
共情对方的情绪感受，并进行肯定、理解和支持。可以试着回应一些：“任何人碰到这样的事情都会难受，很感谢你的信在，把你的难处告诉我。“在这种情况下，换成谁都会很生气的。
这样去做到”有效安慰”。
三、鼓励做出选择
当对方的情绪得到一定舒缓之后，可以试着鼓励其进行下一步的思考和选择：“那你接下来打算怎么做呢？”“你这样想就对了，你做什么我都会支持你，如果有需要帮助的地方，你尽管说。”。
四、认真倾听
如果你实在不知道要说什么使人宽心的话语，那还是要适度承认自己不会安慰人，也同样手足无措，但要让对方知道：我一直都在。有些时猴候倾听与陪胖反而是最有效的安慰，让对方知道你在听。留给对方更多的时间来表达，让对方感受到自己是被在乎的，是被关心着的。
这样去做到“有效安慰”
五、要有所行动
有时候，说干遍道方遍，都没有实际的行动更有力，在运用一定安慰话术的同时，也可以利用行动加持比如给对方一个温暖的拥跑、买一份对方喜欢的食物带她去她喜欢的地方散心
六、用心让她们感到被重视，安慰的方式多种多样，但其核心是：善意与真诚。不一定要自己口若悬河才能做到有效安慰，而是共情对方的感受，用耐心与真心去回应。
写在最后：
很多时候人们在寻求安慰的时候，往往不是想要得到答案，而是在寻求内容信息层面和情绪情感层面的补充和升华。道理人人都懂，但不是每个人都可以给予自己情感上的接纳，要做到有效安慰并不难，我们只要进行心与心的交流，带着善意与真诚去行动，就能让安慰变得有力量。
安慰的核心是善意与真诚，当我们对他人的情绪足够用心时，效果自然会大大提升。所以，在好朋友找我们倾诉时，一定要认真对待她们的情绪，让她们感受到自己是被重视的，这样就算我们什么都不做，好朋友的心情也会得到一定的平复。