2I个“工具”上价获得幸福感
幸福感是生命之神的馈赠，它绝非来自于野心地被满足，而是诞生于你我懂得知足的智慧。幸福感是可以逐步练习出来的，具体的练习会用到21个“工具”，分别对应着安全感、满足感、关联感。你可以每天练习一种或几种，坚持一个月你会发现自己感知幸福的能力越来越强大。
安全感有7个力量来源
1.被保护感
如果你能够找到一种被保护感，这种画面是能够给你带来安全感的。
2.力量感
你能够感受到你自身的力量所带来的支持。
3.学旁消会放松
当问题发生的时候，你能够放松地对待，这也是一种很好的力量。
4.慰藉
有人会抚慰你、安慰你、理解你。
5.准确地判断危险和资源
你有预判性，不过度地夸张，而是客观地看待这一切，把那种感受记住。
6.感受没有烦恼的当下
虽然未来可能会有一些问题要面对，面对就面对。所以该发生的事迟早会发生，此时此刻我可以还不错。
7.平和感
满足感有7个力量来源
1.愉悦
开心，舒服，比如跑完步以后看松树，这就是愉悦。
2.感激和高兴
能够对别人表示感谢，知道感恩。
3.积极的情绪
去体会那种积极的情绪，面对一切困难拥有乐观的心态。
4.成就感和自我掌控感
你能够找到一些成就感，能够感受到自己有能力解决一些问题。
5.热情
做事情有热情，你的杏仁核就是一个进取型的杏仁核。
6.此时此刻的知足感
你知道你还有很大进步的空间，变更好的可能，但是此刻还是能够对自己的生活感到知足。
7.真心觉得自己很棒
关联感的7个力量来源
1.被关心的感觉
当你感受到别人对你的一句慰问、一句理解，感受到被关心的感觉，请你记住它。
2.被重视的感觉
3.怜悯与善良
4.自我关怀
5.感觉自敏码己是个好人
6.富有同情心的坚定
我虽然是一个好人，我愿意帮助别人，但是我不是没有逻辑，没有底线的运拿知。我不是一个老好人，我不是一个天天被别人榨取，被别人欺负的人。我是一个有着同情心的人，但是我有我坚定的一面。这种感受能够给你带来人际关系的稳固感，你不会觉得自己总是被欺负。
7.爱