孕期饿得快，加餐零食怎么选？不含反式脂肪酸的零食推荐

Question

如题所述

Answer 1

怀孕期间很多孕妇正餐吃饱后，没到下一餐就饿了，上下午都需要吃点东西。怀孕后，为了确保母体和胎宝宝的营养供给充足，孕妈妈们的头等大事就是“吃”。不过，对糖妈妈来说，“吃”就成了一件“鸭梨”山大的事情！

下面介绍五种孕期饿得快，加餐不含反式脂肪酸的零食，完美解决糖妈妈的孕期嘴馋问题~

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1、每日坚果

身边的朋友都在说，孕期吃坚果，对宝宝的智力发育特别好！坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，可以补充DHA，可作为糖妈妈零食的首选。

这款每日坚果分ABC三款，专为不同孕周期而配备。配料很健康，独立小包装，刚好控制用量，每天一包，是孕期控糖零食的绝佳选择！

2、腰果仁

吃过市面上多种腰果后，你会发现，最好吃的还是原味的。这款原味腰果，甄选完整饱满腰果仁，低温烘焙，锁住水分，不加调味料，保留腰果原有奶香，没有添加剂，不漂白，不染色，是糖妈妈的孕期安心零食!

3、燕麦饼干

孕期吃东西就怕热量高、有添加剂。这款燕麦饼干不添加蔗糖，无防腐剂无色素，膳食纤维很高，充分保留燕麦营养，吃起来麦香浓郁，酥脆可口，好吃还不会长胖的小零食必须赶快get起来！

4、苏打饼干

这款苏打饼干吃起来很干爽，不会有油腻感。配料很健康，没有添加香精和色素，同时热量还比较低。不管是孕期抗饿，缓解孕吐还是控制体重都可以吃它。平时想减脂、保持身材的小姐姐也可以试试哦！

5、杂粮薄饼

喜欢健康清淡口味的孕妈一定不要错过这款饼干!这款杂粮薄饼无油、无糖、无盐，直接用玉米、荞麦、黑米这3种优质杂粮低温轻度烘焙而成。吃起来能感受到杂粮本身天然的味道，再加上薄脆的口感，很nice~

Answer 2

孕妈妈在选择零食时更需要注重食品安全和食物营养价值。下面我为您推荐5款适合孕妈妈的零食，一起来看看吧！

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科克兰无盐混合坚果

366.16 元 / 1130g*3

坚果的好处不用我多说，天然的不饱和脂肪酸，低钠低糖高蛋白，含有丰富的维生素，更是天然优选的补锌剂。科克兰的混合罐装坚果是我的大爱，无盐版本不但保留了坚果的纯粹，也不必担心钠摄入量超标，不仅孕妇可以吃，给三岁左右（不过敏、会咀嚼）的孩子吃也非常放心。我平日里常常是自己随手抓一把吃；做面包撒一把做装饰；喝酸奶拌一点丰富口感……总之就是怎么吃都健康开心呢。

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食味的初高纤脆饼干

29.9元

如果你去商场的货架上认真看一番各种饼干的配料表，很容易因担心添加剂和反式脂肪望而却步。找到一款配料简单清爽的饼干类零食真的不容易，但是别担心，还有我这个“斤斤计较”的龟毛妈妈，给大家找出了一款较为健康的饼干。这款高纤脆是无糖配方，使用了多种坚果、果干、豆类等，使营养更加均衡，同时增加了膳食纤维的摄入量。当然，如果图个方便，预算又充足，也可以直接选择儿童饼干，成分相对放心，小包装也不易食用过量。

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北海牧场特浓酸奶

39.8 元 / 140g*4 杯

孕期怕糖摄入量超标导致婴儿过大不好生产，生完又怕摄糖过多不利于身材恢复，怎么办？果断选择无糖酸奶呀。北海牧场这款很适合习惯甜味的妈妈们，它用适量的赤藓糖醇和甜菊糖苷弥补甜味，热量低，而且高钙高蛋白，口感非常浓稠顺滑。

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富泽商店煎黑大豆

25.3 元

如果妈妈对海鲜、麦麸和豆类不过敏，选择就更丰富一些了。富泽商店的很多款健康零食都很给力，尤其推荐这款纯天然的黑豆，除了它真的香脆到让我吃了就停不下来以外，还无盐无糖，光靠原始的香气就征服了我的嘴巴，不得不服。

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都乐冻干天然水果脆皮

68.8 元 / 6 包

孕期或者哺乳期的妈妈都很在意糖分的摄入量，纯天然无添加绝对是首选。当然，口感和味道也不能懈怠。水果利用 FD 冻干锁鲜技术处理后，不仅口感香脆，还保留了水果本来的鲜甜，既不是传统的油炸膨化食品，也不用担心人工添加剂。有需要的朋友们，拌着酸奶或者直接泡水喝也别有风味，而且是不含糖的哦。

Answer 3

孕期饮食要注意均衡，加餐零食也不例外。以下是一些不含反式脂肪酸的零食推荐：

1. 水果：新鲜的水果是最好的选择，如苹果、香蕉、橙子、葡萄等。它们富含维生素和纤维素，有助于保持身体健康。

2. 坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃、腰果等。但要注意控制摄入量，因为坚果的热量较高。

3. 酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康和肠道菌群平衡。

4. 蔬菜：蔬菜是健康的零食选择，如胡萝卜、芹菜、黄瓜等。它们富含维生素和纤维素，有助于保持身体健康。

5. 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和保持饱腹感。

总之，孕期加餐零食要选择健康、营养丰富的食物，避免过多的糖和脂肪。同时，要注意控制摄入量，避免过度进食。

Answer 4

怀孕期间很多孕妇正餐吃饱后，没到下一餐就饿了，上下午都需要吃点东西。其实加餐选对食物不仅可以缓解两餐之间的饥饿，还可以很好地为自己和胎儿提供营养。

零食并不一定就是不好的、不 健康 的或者是没有营养的食物，我们同样也可以选择 健康 的、营养丰富的食物来吃，也就是要严格把控零食的“质量”。

孕妇选择零食的时候要注意：

1、热量摄入不要超标，每100克不超过400卡。

2、钠含量数值要看好，每天钠的摄入量不超过2400毫克。

3、反式脂肪不能选，当食品包装上标注含反式脂肪时，你要慎重选择。反式脂肪可以理解为坏的脂肪，会造成血脂、胆固醇的升高。

常见食品中一般有哪些反式脂肪酸的“别称”？

人造黄油、人造奶油、植物奶油、代可可脂、植脂末、植物黄油、精炼棕榈油、氢化棕榈油、氢化植物油、部分氢化植物油、精炼植物油、麦淇淋、酥油、人造酥油、起酥油、无水酥油、奶精、食用油脂制品、氢化脂肪、氢化菜油、固体菜油等

下面就给各位准妈妈推荐几款不含反式脂肪酸的零食：

旺旺雪饼

咪咪虾条

盼盼薯片

纳宝帝威化饼干

嘉士利夹心饼干

盼盼麦香鸡块

旺旺仙贝

上好佳洋葱圈

卫龙魔芋爽

三养火鸡面

良品铺子猪肉铺

另外还有张君雅干脆面、德芙零糖黑巧、旺仔小馒头、上好佳鲜虾条、狗牙披萨卷、太平苏打饼干、脆升升香脆薯条、乐事薯片、星球杯、老干妈、雀巢瓶装咖啡等都是不含反式脂肪酸的。

准妈妈最佳加餐时间：

根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。早上10点左右，下午3-4点左右，晚上9-10点左右。

虽然比起 健康 的食物来说，很多零食的营养价值并没有很高，但是这确确实实是一种快乐啊~

Answer 5

孕期饿得快是正常的，因为你的身体需要为宝宝提供足够的营养。加餐零食的选择要注意均衡、健康、安全，避免含有反式脂肪酸、添加剂、防腐剂等对身体不利的成分。

一些不含反式脂肪酸的零食推荐如下：

坚果类：核桃、榛子、花生等富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，可以明目健脑，增强免疫力。

乳制品类：牛奶、奶粉、酸奶等富含钙质和蛋白质，可以促进胎儿骨骼和神经发育。

水果类：苹果、香蕉、梨等富含水分和纤维素，可以预防便秘和水肿，还可以补充维生素C和抗氧化物质。