1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
免疫力对人体健康至关重要，能够有效抵御疾病。以下是一些提高免疫力的方法：
健康的饮食：饮食对免疫力的影响非常大。应该保证摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素C和锌。建议多吃新鲜水果和蔬菜，适量摄入蛋白质和整粮食品。
充足的睡眠：睡眠对身体恢复和免疫力的提升非常重要。建议成年人每晚睡眠7-9小时。
锻炼：适量的运动可以提高免疫力。运动可以增强身体的抵抗力，使身体更健康。
减轻压力：长期处于紧张和压力下，会导致免疫力下降。建议通过运动、冥想、放松技巧等方式减轻压力。
戒烟限酒：吸烟和酗酒会损害免疫系统，增加感染的风险。建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。
每青春担子菌复合饮品：激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。
希望以上方法能够帮助您提高免疫力，保持健康的身体。
选择纳豆粉会更安全更经济更健康
纳豆中主要活性物质的功效,纳豆是一种由纳豆菌和上百种人体生理活性物质组成的、有生命的健康食品。它以优质、天然小黄豆为培养基，经纳豆菌发酵而成，是一种由微生态有机复合体组成的健康食品，具有丰富的营养；更为重要的是，纳豆中含有大量能提高脑力、活化大脑的成分。
纳豆最早是在日本寺庙的厨房里利用稻草上自然的枯草菌发酵生产出来的，是素食的僧侣们重要营养来源，后来成为日本皇室、僧侣、贵族和武士的营养品。 1996年，日本连续发生O-157大肠杆菌病毒流行而致人死亡的事件。人们发现吃纳豆的人不患此病，使得纳豆在日本得到了空前的普及，人民的健康水平得到迅速提高，纳豆抗感染、改善疾病的功效被发现后，在日本形成了全民食纳豆的现象，并在不到十年的时间内，成为联合国承认的世界第一长寿国。由于日本幼儿园的儿童、学校的学生，每天坚持食用纳豆，使其营养均衡，身体发育正常，人均长高了15厘米，这又是一个奇迹!
在日本已发现纳豆中的生理活性物质有上百种之多。这些生理活性物质补充到人体中，满足人体需要后，人体的疾病就迎刃而解了。
纳豆菌人类的“第一益生菌”：纳豆的药效和功效主要来自纳豆菌。它能改善人类肠道中的环境，杀灭、抑制肠道的有害菌，保持肠道的健康。
优质小分子蛋白质(多肽)：多肽是具有生理活性物质的小分子蛋白质、短肽及氨基酸类成份，是一类在生物体中具有特殊生理功能的化合物，多肽具有许多独特的理化性能与生理活性，如抗癌、抗炎、抗病毒、抗衰老、扩张血管、促进血液循环。
纳豆激酶：纳豆激酶是纳豆菌在发酵小颗粒黄豆中产生的活性酶，其作用比药物“尿激酶”的溶栓能力还强，药效时间长、且安全、无副作用。
维生素K2：纳豆中的活性维生素K2可以强壮骨骼，有预防和改善骨质疏松的功效。维生素K2的壮骨功效国际上已有很多论文研究发表。
纳豆多糖：纳豆中的多糖对肿瘤、肝炎、心血管、抗衰老等有独特的生物活性，并可诱导人体干扰素的产生，提高人体免疫能力。
超氧化物岐化酶(SOD)：纳豆中的超氧化物岐化酶(SOD)能专一地清除体内有害的自由基，以解除自由基氧化体内的某些组织成分而造成的机体损害，超氧化物岐化酶(SOD)能有效的俘获自由基，抵御自由基对机体细胞、细胞核及蛋白质的破坏。
异黄酮：纳豆中的异黄酮具有对身体雌激素的双向调节作用，还具有防癌,抗癌作用，并能降低胆固醇；具有降血脂作用和有保护肝脏的功能，具有广谱的抗微生物活性、抗病毒的作用。
皂 苷：纳豆中的皂苷具有很好的抗病毒作用，可诱发人体干扰素的产生，提高体液和细胞的免疫反应；抑制胆固醇的吸收，降低红细胞的压积，抑制血栓的形成；还具有降血糖的作用。
卵磷脂：纳豆中的卵磷脂被称为血管“清道夫”，它有乳化分解油脂的作用，可增进血液循环、改善血清质，
清除过氧化物，使血液中的胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间。促进粥样硬化
斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤，卵磷脂对高血脂和高胆固醇有显著的解除作用，可预防和治疗动脉硬化。同时， 卵磷脂还具有改善记忆、健脑等作用。
吡啶二羧酸：纳豆中的吡啶二羧酸，可以有效杀灭、抑制多种病原菌，尤其是O-157致病菌。对幽门螺旋杆菌有抑制作用。
溶菌酶：纳豆中的溶菌酶是母乳中能保护婴儿免遭病毒感染的一种有效成分，它能通过消化道而保持其活
性状态，溶菌酶还可以使婴儿肠道中大肠杆菌减少，促进双歧杆菌的增加，还可以促进蛋白质的消化吸收。
谷胱甘肽：纳豆中的谷胱甘肽具有抗氧化性，具有防止色素沉着功能，防治皮肤老化及色素沉着，也具有广谱的解毒作用，还具有抗过敏、护肝、保护白细胞的功能。
多种活性维生素和矿物质
多种活性维生素
纳豆中的多种生理活性维生素是人体非常需要的，如维生素E、维生素B1、B2、B6、B12、维生素K2、叶酸、烟酸、肌醇、胡萝卜素、抗坏血酸等，这些维生素是参与代谢的必不可少的辅酶或辅基。
丰富的矿物质
由于黄豆中矿物质的含量非常丰富，因此纳豆中的矿物质也非常丰富，有磷、钙、铁、锌、镁、钾、硒、镉、铜等，都是人体生命活动中用于催化的多种生理活性物质中不可或缺的辅酶或辅基。
参考资料：纳豆与人类健康
你以前受伤时，伤口能够很快愈合并且不留疤痕，这可能是因为你的免疫系统处于比较健康的状态。随着年龄的增长，免疫系统的功能可能会发生变化，导致伤口愈合的时间变长，甚至留下疤痕。
以下是一些建议，可以帮助你提高免疫力，促进伤口愈合并减少疤痕的形成：
均衡饮食：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少过多的糖分和加工食品的摄入。
补充维生素和矿物质：服用核糖核酸+硒+维生素C口服液有助于免疫系统的营养素。
适量运动：适度的运动可以增强免疫系统的功能，促进血液循环和伤口愈合。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
充足睡眠：睡眠不足会影响免疫系统的功能，因此要保证充足的睡眠时间。
减少压力：长期的精神压力会影响免疫系统的功能。要学会放松自己，保持愉悦的心情，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会损害免疫系统的功能，影响伤口愈合。因此，戒烟限酒有助于提高免疫力，促进伤口愈合。
定期检查：定期进行身体检查可以帮助你了解自己的免疫系统状态，及时发现并处理可能存在的问题。
此外，对于受伤后的处理，建议在受伤后立即用清水冲洗伤口，并用消毒液消毒。如果伤口较大或较深，建议及时就医并进行缝合处理。在伤口愈合期间，避免触摸伤口、沾水等，以免引起感染和留下疤痕。
总之，通过调整生活习惯和饮食习惯，以及正确的伤口处理方法，可以帮助你提高免疫力，促进伤口愈合并减少疤痕的形成。
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
■经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
■戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
■心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。本回答被提问者采纳