请问，脸色暗沉怎么调理？

Question

是这样的，今天和朋友出去玩，她说我脸色暗沉发黄，我估计是经常熬夜导致的，得赶紧找个办法改善一下

Answer 1

1、健康生活。

因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题，要想改变脸色暗黄的状况，首先就要让肝胆充分休息。

好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。

2、养护皮肤。

注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。

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扩展资料：

改善脸色的食物：

1、蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。补血的黑木耳、地耳、黄花菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

2、水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效。桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

3、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气。紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/1030/c21471-27757998.html"target="_blank"title="人民网-脸色暗黄怎么办？四招给你好气色">人民网-脸色暗黄怎么办？四招给你好气色

参考资料：/hb.people.com.cn/n2/2017/0327/c192237-29922363.html"target="_blank"title="人民网-女人脸色发黄如何调理？多吃4类食物吃出好气色">人民网-女人脸色发黄如何调理？多吃4类食物吃出好气色

Answer 2

脸色暗沉的话，建议多休息，不要经常熬夜，同时也要多做一些运动，这样才可以促进新陈代谢，如果还是没有见效，建议你去药店买几盒正清灵芝口服液喝喝，它对改善脸色暗沉很有用，坚持喝还可以美容养颜哦！本回答被提问者采纳

Answer 3

您好 少熬夜 少吃酱油之类的食物 少吃芒果 橘子 柠檬

Answer 4

1、多吃一些蔬菜水果
出现肤色暗沉发黄的现象后多吃蔬菜和水果是很有必要的，这些食物中含有丰富的维生素，多吃一些食物能将身体内多于的水分带走，防止身体出现浮肿的现象，对于患者来讲要适当的增加这些食物的摄入量。
2、做好睡眠调理
不少人们都有坚持午睡的习惯，其实坚持午睡不仅是能让我们得到暂时的休息，还能让我们身心得到放松，有助于血液的循环，对于改善肌肤暗黄等是有帮助的。
3、坚持进行一些体育锻炼
运动不仅能能提升身体素质，还能改善肌肤，对于患者来讲要注意多参加体育锻炼，让体内的脂肪燃烧起来，这样也能将体内的毒素排泄出来。如果是不愿意在户外运动的话也可以在室内做一些锻炼。
4、少喝咖啡等饮料
不少的人们都喜欢喝咖啡，可是研究表明，喝咖啡的话会影响到自身的健康，尤其是咖啡中的咖啡因会让人出现焦虑、心跳等的现象，间接的会影响到我们的肌肤健康，而且咖啡因会增加我们失眠等的发生几率，总是失眠的话自然肌肤不会太好。

Answer 5

脸色发青暗沉通常是由于肝气郁结、气血不畅导致，患者除了会有此种症状，还可能表现为倦怠乏力、精神不济等，主要可以通过生活管理、舒缓情绪，以及用药调整等方面进行调理。
1、生活管理：在饮食方面建议多进食一些可以辅助疏通肝气的食物，如番茄、芹菜、萝卜等，并保证睡眠充足，经常熬夜和睡眠不足，会影响肝胆经的气血循行，从而导致脸色发青暗沉；
2、舒缓情绪：经常心情低落、思绪繁重，容易导致肝气郁结，对气血运行不利，就会体现在躯体上，出现脸色发青暗沉的情况。此外，还可能会导致气血不畅、乳癖等情况发生。因此，保持良好的情绪状态，乐观积极对待身边人与事，可以达到调理的作用；
3、用药调整：必要情况下可以应用具有疏肝理气作用的中成药，如逍遥丸、舒肝丸等。当归、白芍、白术、柴胡等中药也可以起到疏肝清热、养血行气的功效，但需注意应在中医医师的指导下辨证治疗才能起到相应的作用，避免自行用药。
此外，如果患者存在其他躯体症状，并且经过调理仍然不见好转，需要及时就医进行检查，判断是否存在器质性病变，如酒精性肝病、脂肪肝等疾病，可能除了中医中药调理外，还需要进行西医治疗才能控制疾病发展。