听说晚上吃沙拉会更健康？

Question

如题所述

Answer 1

从沙拉的成分上来看晚上吃水果沙拉较好，早餐和午餐尽量吃饱，因为早餐和午餐关系到到一天的工作，晚餐可以尽量少吃，可以使用水果沙拉来代替晚餐。
需要注意的是，一般都会使用沙拉酱，这些沙拉酱比较甜，热量比较高，如果出于减肥的目的想吃水果沙拉，应该选择用低脂肪的沙拉酱。
用酸奶来代替沙拉酱也可以。水果沙拉里面的成分并不固定，大部分以蔬菜和水果为主，或者可以选取自己喜爱的蔬菜和水果用于制作水果沙拉。

Answer 2

假如对酸奶水果捞开展科学研究配搭，那麼在晚上吃水果水果沙拉是十分有益处的，尤其是针对肥胖症、心脑血管病症或肾脏患者全是很好的身心健康食品。一方面有益于对患者人体的维护保养，另外也可以具有一定的饮食疗法实际效果。对要想减肥的盆友也是一道很好的减肥食品，自然要留意在水果沙拉中降低对人体脂肪和糖份的摄取。
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夜里适度吃些含糖量低的新鲜水果是不容易发胖的，但不能用水果沙拉来拌，由于自身水果沙拉的发热量就非常高，即使并不是在晚上吃也非常容易导致肥胖症。能够适度用一些酸牛奶来拌，还促进睡眠。
水果沙拉关键有三类，各自为酸奶水果捞、蔬菜水果沙拉、别的水果沙拉。蔬菜水果沙拉源于于西方国家，由翠绿色有叶油麦菜做成的一道菜，常加有箩卜、丝瓜或番茄，并加调味料服用。
建议把水果沙拉换为酸牛奶，冰冷的酸牛奶加新鲜水果，味儿非常好哦，我都会再加纯蜂蜜和草莓果酱，润化的肠胃肯定是阻拦长胖的关键步骤。
本人要保持现阶段的休重，每日1公斤休重务必吃进30至35卡路里的发热量。一个50KG的人，每日吃进1500卡路里至2000卡路里，休重便会止步不前。如每日多吃完二百伍十大卡而保持一个月，就会生肥一公斤。反过来每日少吃完二百伍十大卡而保持一个月，则可减肥一KG；每日少吃完一千卡路里而保持一个周，一样也可减肥一KG。
酸奶水果捞假如配搭得好，里边的人体脂肪和发热量会很少，那样的饮食搭配是十分身心健康的，尤其是针对常是鸡鸭鱼肉的盆友换一个品位，开展健康的饮食，那样做对人体的健康是十分有益的。尤其是针对人体脂肪产能过剩的群体能具有一定的预防传染病的实际效果。

Answer 3

专家答疑
晚上吃沙拉会胖吗
问题描述：晚上吃沙拉会胖吗？

黄云霞 主任医师
复旦大学附属中山医院 营养科 三甲

在门诊有很多女孩子都会问这个问题，晚上只吃沙拉会胖吗，可以用晚上只吃沙拉来减肥吗。减肥首先是要解决每天的摄入量小于消耗量，也就是在吃动平衡当中，运动要大于摄入，才能起到减肥的作用。如果一天的摄入量很多，在这个基础上，再晚上吃沙拉，就达不到减肥的效果；如果一天的本身摄入量很少，在这个程度上，吃少量的沙拉，可以起到减肥的效果。所以减重主要还是看一天的总摄入量，而不是某一餐只吃什么或者是少量吃什么；除了饮食以外，也要看运动消耗，饮食上去，运动消耗也要上去，总的来说，减重是需要消耗大于摄入，这样才能起到效果。第二，吃沙拉也是有讲究的，很多人吃沙拉就是用很多的沙拉酱，其实沙拉酱都是由油脂和蛋黄所组成的，其中的脂肪还有能量也是很高的，如果这种沙拉酱摄入过多，也会使能量摄入过多，导致能量大于运动消耗，减肥就起不到效果；如果吃沙拉的时候，用的沙拉酱只是一点醋和一点盐，这一类的沙拉酱对能量增加并不是很明显，有可能会起到一定的减肥作用。

Answer 4

虽然沙拉可以减肥，但是要放在合适的时间进行摄取，晚上不是食用沙拉的最佳时机。那晚上的时候就选择热量低的沙拉，如鱼肉和蔬菜做出来的沙拉就是一种热量很低的健康食品。

Answer 5

想要生菜沙拉减肥瘦身的群体，吃生菜沙拉时最好是不必加上过多的色拉酱，尽可能挑选新鲜的食物来制做生菜沙拉，由于新鲜的食物不一定要搬弄是非还可以很美味，除此之外，在提前准备油麦菜时，最好是不必将蔬菜水果切的过细，应以一口的尺寸为宜，以防油麦菜切过细而吸咐了过多的色拉酱，徒添发热量。