第2个回答 2021-03-26
积极的心理暗示
告诉自己，适当的紧张感可以激发肾上腺素，克服饥饿、生病等干扰项，让人集中注意力，是好事。记得奥运会期间某体育主持人说过，有的选手在球过来的那瞬间是听不到观众叫喊的，这就是紧张带来的好处。
如果说重大表演、比赛是正式的战场，那么日常练兵的时候希望你也能把可能会出现的“情绪障碍”提前演练几遍。
拿出下面这张纸，带着孩子仔细捋一捋，哪些话让自己紧张，想好一句对策之后，再打个叉（说明自己已经知道遇到类似问题该怎么办），哪些话看到了自己会放松，就画√。筛选这些念头，本身就是一个积极的心理暗示过程（家长可以在纸上多列一些令人放松的话）。
到了真正的战场，马上要轮到自己上场了，可以怎么办呢？站起来，抬头挺胸站直，想象自己身后超人披风帅气飘起，给自己一个心理暗示“我可以的”！深深吸气，想象把信心吸进去，尽力吐气，把紧张吐出来。
这么做听上去好像很玄乎，实力悬殊时自然显得没用。但当双方实力差不多的时候，心理暗示，或者说“自我洗脑”的作用就凸显出来了。体育比赛中就有个主场优势效应，指运动队在主场比赛时取胜的几率要高于在客场比赛的取胜率，就是诸多暗示的结果。
另外，人的身体、技能、想法越多暴露给陌生人和陌生环境，自己就越没有安全感。孩子实在紧张，可以借助道具把自己的一部分身体挡起来。比如表演情景剧，就戴上面具或穿卡通套装。如果是演讲，就先站在讲台后面适应适应，放松以后再走出来。
以上就是帮助大小选手搞定国际比赛的方法，希望也会对你和孩子站在更大的舞台时有用。