你可能是一位新晋产妇，或是已经带娃两个月的新手妈妈，亦或是三年孩子的母亲，现在正面临产后抑郁的困扰，情绪波动大，容易落泪和发火，处于情绪崩溃的边缘。有时，你会看着自己亲生的孩子，却感到无法产生爱意，甚至感到厌恶。请不要感到沮丧，这不是你的错。
首先，我们来了解一下什么是产后抑郁。产后抑郁通常发生在产后期，是一种精神疾病，其发病率在15%-30%之间，多数在产后6周内出现，持续时间为3-6个月，有些病例甚至可持续1-2年。如果再次怀孕，再次发病的风险为20%-30%。这种疾病主要表现为情绪问题。
那么，是什么导致了产后抑郁呢？
1. 内在因素：包括内分泌、激素和胎盘类固醇的变化。分娩后，胎盘排出体外，胎盘类固醇水平下降，可能导致抑郁症状。此外，家族遗传也可能是影响因素。
2. 外在因素：如产前的恐惧、产时的困难（如难产、剖宫产、阴道撕裂等）以及产后的并发症（如发烧、疼痛等）。这些因素都可能影响脆弱的产妇的中枢神经系统和多巴胺的分泌，从而诱发或加重产后抑郁。
3. 社会因素：这是大多数产后抑郁案例的触发因素。与生产时的痛苦、宝宝的陌生感、刀口或阴道撕裂的疼痛相比，来自家人和朋友的社会压力可能更具挑战性。例如，希望独立喂养孩子却发现母乳不足，或是家人不理解产妇的辛苦，都可能加重产后抑郁的症状。
你可能会疑惑，为什么自己感觉不到对孩子的爱。
1. 陌生感：产后的妈妈可能会对新生儿感到陌生，这与产前的预期不同。妈妈们可能需要时间去适应和建立与孩子的情感联系。
2. 精神压力：独自育儿带来的压力可能导致妈妈们感到疲惫和崩溃，从而产生对孩子的疏离感。
3. 与他人的冲突：家庭内的冲突，如与婆婆、母亲或丈夫的不和，可能影响妈妈对孩子的情感。
4. 叛逆期：孩子在2岁、7岁、12-18岁期间可能会出现叛逆行为，这可能让妈妈们感到沮丧和压力。
5. 物质压力：经济条件限制可能让妈妈们感到无力满足孩子的需求，导致情感上的疏远。
如何调整自己的状态呢？
1. 如果是由于生理原因导致的抑郁，随着时间的推移，情况通常会改善。与孩子的互动将有助于建立情感联系。
2. 如果抑郁源于他人的压力，寻找途径释放情绪至关重要。解决与家人的冲突，或通过散步、听音乐等活动放松心情。
3. 对于叛逆期的孩子，改变教育方式，寻求育儿书籍的建议可能有助于缓解压力。
最后，想对所有妈妈们说，母爱并非与生俱来，每个妈妈都是在不断学习和适应中成长。对自己宽容一些，因为育儿之路本就充满挑战。
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