形容中年人沧桑的成语有沧海桑田、饱经沧桑、苍颜白发、桑田沧海、海水桑田等。
中年人沧桑的外在表现：
1、描写他的穿着打扮，如衣服的质地、颜色和款式，以及穿着搭配等。如穿着简单的灰色衬衫，搭配一条深色的裤子，显得简约而有些沧桑感。
2、描写他的头发和面部特征，如头发花白、长短和发型等，以及脸上的皱纹、皮肤质地等。如头发花白，长短适中，略显蓬乱，给人一种不修边幅的沧桑感；而皱纹深刻，皮肤黝黑，则会给人一种历尽风霜的感觉。
3、眼神中的沧桑感可以通过描写他的眼神浑浊、深邃，或是带着一些悲凉、沉郁等表情来表现。如眼神深邃，透着一种沉郁和沧桑感；或是脸上带着淡淡的苦笑，让人感受到他历经磨难的苦涩。
4、描写他的姿态和动作，如站姿或坐姿是否显得苍老、颓废等。如驼背弯腰，步行缓慢且有些颤抖，显示出历经沧桑的颓唐之感。
5、通过描写他所处的环境或身边的小物品来表现沧桑感。如房间里摆设很简单，显得有些凌乱，有些老旧的书本、报纸等物品散落在地上，让人感受到主人历经风雨的沧桑感。
形容中年人沧桑的方式：
1、中年人经历了许多岁月，脸上和身体上都会留下岁月的痕迹，如皱纹、斑点、白发等。
2、中年人经历过许多风雨和挫折，历经风霜，具有一种成熟稳重的气质。
3、中年人经历的多了，情感上也会变得更加沉稳内敛，不再轻易显露自己的情感。
4、中年人的脸庞常常是饱经风霜的，充满了生活的磨砺和洗礼。
5、中年人的眼神里充满了经历和故事，有时会流露出一种深深的沧桑感。
6、虽然中年人身体上有了岁月的痕迹，但是他们的内心却更加丰富和深沉，散发出一种独特的魅力。
沧桑这个词的由来
1、沧桑一词来源于“沧海桑田”，原意指大海变成农田，农田变成大海，形容世事变化很大。该成语最早出现在《神仙传》中，是三国时曹操手下的谋士管辂所发明的占卜术语。
2、后用来形容世事变化很大，也指自然界的变化。现在常用来形容人经历了许多世事变迁，或形容人的容颜衰老。