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跳高的基本动作要领是什么?
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推荐答案 2023-11-16
跳高的基本动作要领包括助跑、起跳和过杆三个阶段。
助跑阶段,运动员需要沿着直线或弧线按照准确的距离进行,用远离横杆的腿踏跳,起跳点距离横杆垂直面60至80厘米。
起跳阶段,人体腾空后,上体前倾,摆动腿摆过横杆后,向杆下内转下压,使臀部迅速移过横杆,两臂下垂。同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越过杆动作。
过杆阶段,躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂举起。
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助跑
1、任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的...
如何快速提高跳高成绩
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