常吃哪些食物，可以降低血脂？

Question

如题所述

Answer 1

今天就让我分享一些降血脂的食物吧！

其实我们生活中说的高血脂是血脂异常，除了总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯偏高，高密度脂蛋白胆固醇的降低也是血脂有问题的原因之一。血脂异常的出现，是身体对脂质代谢出现问题的一种外在特征，和不良的生活习惯有着很大关系。

想要远离高血脂，就要从饮食做起，减少脂肪的摄入。接下来就让我给大家介绍一些改善高血脂的生活方式和食物。

对于高血脂的人，应该减少脂肪的摄入，动物油脂，猪牛羊肉，动物内脏，动物脑，蟹黄等都是富含胆固醇的食物，应当尽量少吃或者不吃。

同时要减少不健康油脂的摄入，主要是饱和脂肪酸和方式脂肪酸，饱和脂肪酸只要在动物油中，所以少吃牛羊猪油。反式脂肪酸主要是油炸食品，烘焙食品，零食等。

我们要多吃一些燕麦，可以把主食换成和燕麦有关的食物。燕麦具有降低胆固醇降低血脂的作用。燕麦含有丰富的植物纤维，这种纤维容易被人体吸收，而且热量很低，有助于减肥。适合心脏病，高血压和糖尿病患者食用。

食用油可以选择玉米油。经常食用玉米油可以降低血脂软化血管。玉米对胆囊炎，糖尿病都有辅助效果。

蔬菜可以多吃一些芹菜。芹菜里含有较多的膳食纤维。特别含有降血压的成分，也有降血糖降血脂的作用。

海藻也具有降低血脂的作用，海藻等褐藻含有丰富的胶体纤维，能够显著能够显著降低血清胆固醇。海藻还有许多独特的活性物质，具有降压，降糖的作用。银耳具有降脂和抗血栓的作用。

水果可以选择苹果。苹果里含有丰富的钾，可以排走体内多余的钠盐，苹果的果胶具有降低胆固醇的作用。

以上就是我的回答。

Answer 2

降血脂食品有一，玉米，可以降低血清胆固醇的作用，二，燕麦，可以降低血浆胆固醇浓度，三，牛奶，可降低人体对胆固醇的吸收，四，洋葱，有舒张血管，降低血压的功能 ，五，大蒜，能预防动及硬化，降低血糖血脂，

Answer 3

我们可以在平时多吃一些粗粮食物，如燕麦，荞麦，还有菌类食物，如蘑菇，金针菇和香菇，再者是蔬菜水果，都可以有效帮助降低血脂。

Answer 4

常吃玉米、燕麦、荞麦，芹菜、韭菜，蘑菇类及木耳，黄豆等食物，可以降血脂，改善人体健康。

Answer 5

第一可以吃燕麦粥。燕麦粥可以起到降血脂的作用燕麦粥一定要天天坚持吃，它就会可以防止肠道中的胆固醇和脂肪吸收，从而起到降血脂的作用。还有玉米，大豆，山药，茄子，黄瓜，苹果，这些跟燕麦有同样降血脂的作用。