入秋后，该如何保护自己的身体？吃什么样的蔬菜含钙量高？

Question

如题所述

Answer 1

夏去秋来，当我们还没有感觉到冷的时候。秋天就悄悄的来了，而入秋了之后，吃点什么能够更好的保养身体呢。在我看来，茭白笋和菠菜都是非常不错的选择。秋天来了还是要以补钙为主。像洋葱和高丽菜还有卷心菜都是非常不错的，能够增强免疫力并且能够防止钙流失的食物。

说起钙的话，它是我们人体内最不能或缺的一个元素。如果缺钙的话就会导致我们容易抽筋，手脚麻木。严重一些的更容易引起像癫痫这类的疾病。缺钙也会导致我们的心率的一个失常，骨质疏松会让我们的身体变得更加脆弱。所以人体无时无刻都需要补钙，而一般说起补钙的话，人们就会想到去吃一些钙片啊，或者喝一些高钙牛奶。

但其实在我们日常生活中，有些蔬菜的含钙量就非常的高。适合我们平时去多吃。像茭白笋就可以延缓骨质疏松，但是但是女生要注意在经期前后不能够去吃，还有如果自己身体比较体虚和泌尿结石的患者也不能使用茭白笋。除了茭白笋之外，菠菜洋葱和卷心菜也是非常好的高钙蔬菜。它们都具有非常强的杀菌功能，能够很有效的预防骨质中的钙流失。在入秋的时候也建议多吃一点。

如果想要迅速的补钙的话，也可以喝牛奶或者喝一些骨头汤。平时多吃一些豆制品啊，海带之类的。而平时也可以去做一些户外的运动来增加钙吸收。比如说慢跑啊，晒晒太阳。还要少喝一些碳酸饮料，过量的饮用碳酸饮料，会造成我们一个钙流失。

像可乐雪碧之类的就要少喝，还要切记不要酗酒抽烟。其实入秋后除了吃方面，天气也会慢慢的转凉，早晚的温差都会比较大，所以要记得及时添衣。不要感冒，把夏天的那些冰饮料冰淇淋都戒掉。在秋天这种容易寒气入体的季节，一定要多喝热水。不管在什么样的季节，大家都要好好的保护自己的身体哦。

Answer 2

1、茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。
但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。
2、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

Answer 3

入秋后，要多注意天气变化，早晚温差大的要注意添减衣服。喝热水多运动。含钙量高的蔬菜有萝卜，白菜，卷心菜。这些菜营养价值高，可以及时补充营养，对身体好。

Answer 4

红薯：又名地瓜、山芋、番薯、所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用芋头：又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。莲藕：补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

Answer 5

入秋后应该注意衣服的增减，注意保温，多喝热水。多吃菠菜、卷心菜，都有利于补充钙。此外，牛奶，骨头汤，虾肉以及瘦肉等，都是有补钙的作用。多晒晒太阳也是有利于补充钙质的。