一岁3个月宝宝每天吃多少主食

Question

如题所述

Answer 1

1岁3个月宝宝辅食如何添加
主要食物：每日奶量450--500ML，分2--3次，3餐饭。
辅助食物：可食肉类，如鱼肉、虾肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏、动物血等，呈块状、条状，逐渐向成人过渡。常更换食物种类及口味，粗细搭配，以保持营养均衡，刺激小儿食欲，培养良好饮食习惯。
提醒：断奶瓶鼓励用杯子喝奶、学习用勺、用筷进食，强调在安静状态下喂养小儿，以培养良好注意力及饮食习惯。
喂养时间
上午
8：00 配方奶220ML 馒头25克
11：30 软菜饭(米饭50～70克 青菜20克) 豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个 豆腐50克 麻油1克) 肉末豌豆(鱼肉30克 新鲜豌豆50克 植物油5克 盐适量)
下午
15：00 点心 新鲜水果1～2个 饼干25克
17：30 抄手(面粉50克 肥瘦猪肉25克 新鲜蔬菜30克 麻油2克 盐适量)
20：00 点心 配方奶220ML

Answer 2

主食：约150—200克
1岁3个月宝宝一天食谱，每日需要主食约150—200克，包括大米、面粉、小米、玉米面等，粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症



牛奶：250ml
1岁3个月宝宝一天食谱，牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每日需要250ml的牛奶，也可用豆浆250ml与鸡蛋半个代替



鸡蛋：1个
1岁3个月宝宝一天食谱，鸡蛋为宝宝提供优质蛋白质，它是构成人体细胞和组织的基本成份，大约每日吃一个



瘦肉类：约60—75克
1岁3个月宝宝一天食谱，包括禽类、鱼、肉、肝、动物血，约60—75克。因为肉类，鱼类含有优质蛋白，所以需要适量摄入



豆类及其制品：25克
1岁3个月宝宝一天食谱，豆类及其制品为人体提供优质蛋白质，每日需要摄入25克



蔬菜：150—200克
1岁3个月宝宝一天食谱，其中有1/2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜，比如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。



水果1—2个
1岁3个月宝宝一天食谱，要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。



1岁3个月宝宝饮食原则
合理安排饮食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐，不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯;

宝宝从小就要养成不挑食、不偏食的好习惯，在许可范围内允许孩子选择食物;

同时要注意不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收