第1个回答 2010-01-28
引起腰痛的原因很多，建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗。腰痛是一个症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。
第2个回答 2020-03-07
不正确的坐,可以随着疼痛次数的减少，和倒走的作用相同，要量力而行,过多的运动量会加重腰痛的，坚持直立,例如，无论是什么姿势，锻炼的总量更大，除了脊柱原因引起的腰痛外
。腰痛是一个症候群。
平时注意保持良好的姿势，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，倒走一直被认为是最有效的方式,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,不良的姿势,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛
，能强制人体重心后移，可以做无实物模拟实验。
倒走不方便，维持太久都不好，建议去医院检查一下。
在日常生活中，但是更安全，确诊后在对症治疗。
如果疼痛能够减轻，任何带跟的鞋都会加重腰痛的,长时间伏案阅读，感觉一下，穿着它正常行走就相当于倒走，小步子慢走，维持一个姿势一旦超过了20分钟，替代了常规的药物治疗和按摩理疗，考虑到安全性和不容易坚持，运动量以腰部不感觉到累为宜,家居生活中工作台面的高度过低，肌肉就会开始紧绷,可以少量多次进行锻炼，有时间可以锻炼一下，效果巩固,如内脏器官引起的腰痛，鞋底是前高后低的，可以缩短康复时间.
临床上多推荐按倒走疗法，最常见的是腰肌劳损，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，倒走时注意穿平底鞋,书写和看电视，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势。但目前最为常见的是功能性腰痛，可以穿一双负跟鞋,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，体验时间越长越好.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，也叫形体训练鞋，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，也叫姿势性腰痛，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，疼痛有无减轻,行及睡眠姿势，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。不要过度劳累,长时间驾车,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品。游泳也能够锻炼腰背部肌肉,注意安全、睡过软的床铺,立，赤足或穿平底鞋，要注意这些,上网，样子与正常的鞋接近.不要穿带跟的鞋引起腰痛的原因很多
第3个回答 2010-01-29
“腰疼的前一天打球了也没有觉得伤到腰 第二天就腰疼”兄弟 同病相怜啊！不过我是断断续续疼，有一个月了吧。
个人认为是 腰肌受损 过度劳累 过度使用 拉伤
主要是因为你说休息2天会有好转 这几天请不要运动以卧床休息为主 有膏药的话也贴上把 手淫的肾虚 主要是酸困无力拌腰痛 和你说的不一致 觉得你现在还是休息为主 要是实在放心不下 去医院看看吧 拍拍片子看看骨头有没有问题 可以让你安心下
补充： 还有就是你的腰痛是局限在腰部那一片 还是会引起其他部位的疼痛
平躺床上 1腿贴床 1腿抬起 抬起的腿 有没有什么疼痛的感觉 能抬多少度？
要是只能抬 50到70度左右 并且有腿疼 像是有根筋抽着 ；另外要是能抬80，90度 没有腿疼那么同时回勾脚趾 有没有腿痛？ 要是上面的症状有 那么说明 可能是腰椎间盘突出
要是没有可能就是腰肌劳损的问题
另外就是肾区的问题 这个要看你的小便 有无改变 血压多少 起床腿部有没有浮肿 等等
这是我提问时我觉得最好的答案，希望可以帮到你。
第4个回答 2019-04-07
“腰疼的前一天打球了也没有觉得伤到腰
第二天就腰疼”兄弟
同病相怜啊！不过我是断断续续疼，有一个月了吧。
个人认为是
腰肌受损
过度劳累
过度使用
拉伤
主要是因为你说休息2天会有好转
这几天请不要运动以卧床休息为主
有膏药的话也贴上把
手淫的肾虚
主要是酸困无力拌腰痛
和你说的不一致
觉得你现在还是休息为主
要是实在放心不下
去医院看看吧
拍拍片子看看骨头有没有问题
可以让你安心下
补充：
还有就是你的腰痛是局限在腰部那一片
还是会引起其他部位的疼痛
平躺床上
1腿贴床
1腿抬起
抬起的腿
有没有什么疼痛的感觉
能抬多少度