例如400iu维生素d等于0.01毫克。
一般的维生素D制剂的剂量都是400IU的，即10微克，也就是400国际单位。而1微克等于0.001毫克，所以400iu维生素D为0.01毫克。
扩展资料：
维生素D都是由相应的维生素D原经紫外线照射转变而来的。维生素D原是环戊烷多氢菲类化合物。维生素D原B环中5，7位为双键，可吸收270～300nm波长的光量子，从而启动一系列复杂的光化学反应而最终形成维生素D。如果维生素D原为麦角固醇，则光照产物是维生素D2，如果维生素D原是7-脱氢胆固醇，则光照产物是维生素D3。
维生素D2又名麦角钙化醇，主要由植物中合成，酵母，麦角等含量较多。维生素D3又名胆钙化醇，大多数高等动物的表皮和皮肤组织中都含7-脱氢胆固醇，只要阳光或紫外光照射下经光化学反应可转化成维生素D3。
参考资料来源：百度百科-维生素D
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-02-15
按照目前的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每天建议摄取的维生素D在400IU。维生素D通常被称为“阳光维生素”，在免疫系统中发挥着重要作用。维生素D最丰富的天然来源是鱼肝油和咸水鱼，如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼和鲭鱼。鸡蛋、肉、牛奶和黄油也含有少量的维生素。而母乳中维生素D的含量，通常不足以满足婴儿需求，也需要通过强化食品和膳食补充剂。
因为不同的维生素之间也需要协同作用，类似“木桶原理”，身体必需的维生素等微量元素都要补充到位，但要在合适的量内。而复合维生素补充效率更高一些，补充维生素也更全面。目前像汤臣倍健、21金维他这类复合维生素选择，可以选更有自己年龄和性别情况的复合维生素，科学配比会更适合日常补充。而且他们的维生素原料主要来自帝斯曼，拥有70多年维生素生产经验与历史，各种维生素含量也比较适合每天补充，主动提升自己的免疫力。
因为不同的维生素之间也需要协同作用，类似“木桶原理”，身体必需的维生素等微量元素都要补充到位，但要在合适的量内。而复合维生素补充效率更高一些，补充维生素也更全面。目前像汤臣倍健、21金维他这类复合维生素选择，可以选更有自己年龄和性别情况的复合维生素，科学配比会更适合日常补充。而且他们的维生素原料主要来自帝斯曼，拥有70多年维生素生产经验与历史，各种维生素含量也比较适合每天补充，主动提升自己的免疫力。
第2个回答 推荐于2017-10-14
维生素A的计算：
因为β-胡萝卜素也能转变成VA，所以以视黄醇当量（RE）为计量单位。另外，也有通过用国际单位（IU）为计量单位的：
1μgRE=1μg视黄醇 或 6μg β-胡萝卜素
1IU维生素A=0.3μgRE
维生素D的计算：
因为维生素D本身并没有生理活性，需变成维生素D3才具有人体活性，所以实际上计算维生素D是以能转化成的维生素D3来计算的。
1IU维生素D3 = 0.025微克（μg）维生素D
维生素E的计算：
VE的计算是最复杂的
维生素E在自然界中存在8中形式，分别是α、β、γ、δ-生育酚和相对应的α、β、γ、δ-三烯生育酚。彼此之间的人体活性是不一样的：α-生育酚的活性最高，所以一般将其作为维生素E的代表，β、γ、δ-生育酚的活性分别为α-生育酚的50%、10%、2%，三烯生育酚的活性都差不多，基本上都是α-生育酚活性的30%。
所以，计算VE首先先要将8中不同的生育酚转换为α-生育酚，公式为：总VE（mg）=α-生育酚（mg）+0.5β-生育酚（mg）+0.1γ-生育酚+0.02δ-生育酚+0.3三烯生育酚。
接下来是单位转换：
1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚醋酸酯
1.1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚
1.49 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚
1.36 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯
（dl——合成的；d——天然的）可以看出：天然的d-α生育酚比人工合成的dl-α生育酚活性高出1.35倍。且dl-α-生育酚已经被证实会增加心脑血管疾病的发生率，因此并不推荐。本回答被提问者和网友采纳
因为β-胡萝卜素也能转变成VA，所以以视黄醇当量（RE）为计量单位。另外，也有通过用国际单位（IU）为计量单位的：
1μgRE=1μg视黄醇 或 6μg β-胡萝卜素
1IU维生素A=0.3μgRE
维生素D的计算：
因为维生素D本身并没有生理活性，需变成维生素D3才具有人体活性，所以实际上计算维生素D是以能转化成的维生素D3来计算的。
1IU维生素D3 = 0.025微克（μg）维生素D
维生素E的计算：
VE的计算是最复杂的
维生素E在自然界中存在8中形式，分别是α、β、γ、δ-生育酚和相对应的α、β、γ、δ-三烯生育酚。彼此之间的人体活性是不一样的：α-生育酚的活性最高，所以一般将其作为维生素E的代表，β、γ、δ-生育酚的活性分别为α-生育酚的50%、10%、2%，三烯生育酚的活性都差不多，基本上都是α-生育酚活性的30%。
所以，计算VE首先先要将8中不同的生育酚转换为α-生育酚，公式为：总VE（mg）=α-生育酚（mg）+0.5β-生育酚（mg）+0.1γ-生育酚+0.02δ-生育酚+0.3三烯生育酚。
接下来是单位转换：
1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚醋酸酯
1.1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚
1.49 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚
1.36 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯
（dl——合成的；d——天然的）可以看出：天然的d-α生育酚比人工合成的dl-α生育酚活性高出1.35倍。且dl-α-生育酚已经被证实会增加心脑血管疾病的发生率，因此并不推荐。本回答被提问者和网友采纳
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