第1个回答 2010-01-16
你这个问题我个人认为主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法，希望会对你的失眠有用。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
第2个回答 2010-01-16
失眠是有心理原因的，建议你不要吃安眠药，很伤害健康，照你情况所说自己已经不能解决了，不妨看看心理医生，不要觉得这很不正常，其实每个人都有心理问题，随着时间的推移自己或许会慢慢想开就好了，但你是高三，没有时间去等你好起来，复习是很紧张的！
姐姐也是经历过高三的，因为学习压力大，就猛吃东西，结果一个月胖了好多，就开始关注自己身体，节食减肥，一度得了神经性进食障碍，也看了段时间的心理医生，后来慢慢的就好了。
你失眠也是，试着去看看吧，另外自己要抽空运动，睡前运动运动，高抬腿跳绳之类的，30分钟就好了。再喝杯牛奶，或许会帮助你睡眠！希望你能早点好起来，努力学习
第3个回答 2010-01-30
找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！
我和你有相同的失眠经历，在我的空间里，你可以看看希望能帮到你。
第4个回答 2010-01-16
你听我说：失眠是功能型的疾病。因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好。为此，首先就得克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。暂时睡不着也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……。同时，你要坚持按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝；早晨五点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了。愿你早日走出困境。