第1个回答 2020-10-23
跑步过程中体温下降，是指在跑动过程中身体因排汗、衣物变湿导致体温逐渐下降。由于气温下降，很多跑友“为了要配速，不要温度”，选择轻便的衣物，导致四肢暴露在冷空气之中，肢体局部温度低。
第2个回答 推荐于2017-10-05
冬季跑步需要注意以下几点：
1、冬天外边风大，不要穿的太单薄，否则容易冻感冒；
2、雨雪天跑步要注意脚下，最好穿防滑的鞋子跑步，以免摔倒；
3、跑步之前要进行原地的热身，活动脚腕手腕、腰部等；
4、开始以慢跑5分钟，然后可以加快步伐，快慢交替效果会比较好。
5、除了跑步也可以进行跳绳、爬楼梯、跳有氧操等。
6、运动出汗后，不要立马洗澡，待身体回复平常之后在洗；
7、补充水分也是非常重要的。
第3个回答 推荐于2017-09-15
第一注意不要太早，太早了一夜的灰尘和二氧化碳都沉降在地面附近，对身体不好。冬天跑步建议在中午或者下午黄昏之前比较好。
第二注意保暖。冬天冷，虽然跑步可以热身，但是依然要穿着适当保暖的服装，以免开始时着凉。跑一段之后如果有出汗现象，要注意活动不要太剧烈，以热身为主，不提倡出大汗！
第三，注意运动方式和运动量。适当运动可以健身，但是如果不注意方式和数量质量，就可能对身体造成伤害。本回答被提问者和网友采纳
第4个回答 2010-01-17
楼主你好
第一，冬季跑步要谨防运动损伤。在低温的情况下，人体的肌肉、韧带的粘滞性增加，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的柔韧性和活动幅度也会减少。因此，在每次跑步之前一定要做好充分的准备活动，防止运动损伤。
第二，冬季跑步呼吸方法要得当。冬季的空气寒冷而干燥，而且不时的伴随着风沙。这样质量的空气对呼吸系统的刺激很大，会造成咽喉部的不适。
第三，防止受寒冻伤。例如，为了防止耳朵受冻，可以戴上帽子，手上也最好戴上线手套，待身体发热，皮肤适应后摘掉。如果不愿意戴帽子和手套，还可以通过经常搓、擦局部的方式以促进局部血液循环，以及在外露部抹上适量的防冻膏、抗寒霜和油脂等，以防皮肤冻伤。
第四，做好跑步计划随天气变化而变化的准备。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上一些大城市的地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。此外，在大雪天，考虑的路面的因素，喜欢跑步的朋友可改穿防滑的跑鞋，将步速放慢，以防止摔倒。
第五，掌握好的运动量。冬季应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。跑步应循序渐进、量力而行。
希望能够帮到你 谢谢