第1个回答 2017-10-26
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
中药类,这个倒是没有,我们大华夏没有这个补钙的说话。
主要就是西医说得微元素,那就是补钙的产品,盖中盖,Metrx/美瑞克斯乳清蛋白,swisse钙片,还有疫尔欣 免疫球蛋白等。
最重要得,就是还要多锻炼,每天早上起不来,就晚上去跑跑步,看看能不能顺便脱单~~~
纯手打望采纳吖~~~