每天慢跑20公里多久可以瘦下来，？体重195身高175，有点怀念6年前150的体重，每天跑步20公里一个星期能瘦多少？坚持一个月能能否回到150以下，，有减肥经验的朋友帮忙预测一下每天20公里慢跑一个星期能瘦多少？若是一个星期看不到效果我坚持不下去。