为什么以减脂为目的的健身两个月后体重反而增加

Question

如题所述

Answer 1

首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了嘛，原先训练所消耗热量直接为零。也就是说，如果保持每周数次训练，那么在训练间期肌肉休息的时候，它也会消耗掉大量热量。但是连续数周不训练，肌肉就会“冷”下来，同样体积能够发挥的力量也会减小，基础代谢率随之降低，一大块热量消耗被“节约”了。如果训练继续停下去，身体为了节省能量，会让肌肉萎缩、流失，热量的消耗就会进一步减小。

反之，热量摄入还可能增加。要知道，饭量可不像热量，说减少就减少的。健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。同时，由于停止了健身，食谱也许不再那么严格，以往不太碰的高糖饮料、油乎乎的菜肴可能又回到了食谱上。也就是说，摄入的热量可能比健身期间还要高。一边“节流”，一边再“开源”，怎么会不胖呢?

Answer 2

因为你这是运动了，累的半死半活，效果微乎其微，小腿肚粗壮，易引发关节疾病，停下来就疯长难坚持。运动可减皮下脂肪，但过量会伤害肝肾，造成日后更难减肥！所以说，用运动，健身这些来减肥，要么你坚持一辈子，要不然，一停下来就会比之前更肥。本回答被网友采纳

Answer 3

这个你减肥结束后是需要在控制，而不是觉得自己瘦了又可以乱吃什么的。
你会长胖说明你的体质就容易发胖，所以你不能跟那些一直就瘦的朋友一样吃东西。
减肥成功后要么就控制饮食，不要吃容易发胖的食品，要么就是定期去做些运动。