到底几点睡觉才算熬夜，白天补回来可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

随着科技的发展，现在有很多人晚上睡觉之前都会玩手机和玩电脑，基本在11:00之前还没睡着的话就算熬夜，白天补不回来，因为每个人的生物钟都已经是定了的，每个地方生存的环境不一样，日照时间也不一样，所以每个地方都有每个地方的生物钟，白天的时候，人体的大脑神经处于运动状态，可以缓解当时的疲劳，但是补不回晚上的觉。

我们的生活环境从生下来就是这样的，我们适应了这样的生活方式，甚至一日三餐的时间都是规规矩矩的，如果出现熬夜状况，你的身体就会跟不上当时的生活环境和自己身体的运动状态，第二天补觉也没有太大的用处，很多人仅仅是因为晚上睡觉时间比别人晚，不管早上起的多晚，白天一定会有黑眼圈，而且在白天的时候补上昨晚的睡眠，效果都不怎么好，所以大家还是要早睡早起。

其实也有这么一种说法，在没有办法按时入睡的时候，延缓一两个小时是没有关系的，前提是睡眠时间要是平时睡眠时正常睡眠时间的时长，但是中国人的生活习惯就是，晚上十点到十一点睡觉，早上六点到七点起床，晚点的话就算是熬夜，因为睡着的时候，我们的身体要进行一种排毒运动，所以熬夜的人状态都比一般人还要差，严重的话还会生病，引起各种器官的衰老。

熬夜对自己身体的器官都没有好处，时间久了的话，自己的肾脾、心脏还有肝都会受到一定的影响，甚至会加快它们老化的速度，所以很多人到国外，倒时差一件非常困难的事情，所以大家还是白天做应该做的事情，晚上的时候好好睡一个好觉，早睡早起身体好。

Answer 2

你觉得几点不睡觉才算熬夜？

Answer 3

科学研究表明，所谓熬夜，是指睡眠没有规律。睡得不够，睡的不好，无论几点睡觉。

Answer 4

一般来说超过十一点睡觉就算是熬夜了，熬夜对身体造成的损伤白天是补不回来的，或许你会觉得晚上熬第二天白天会很困，但是中午睡一觉下午就会很精神了，但这只是精力方面的，熬夜造成的损失是在体内的看不见的，所以尽量不要熬夜吧，如果实在没办法的话就平时吃清淡一点，多补点营养。