晚饭不吃对身体是好是坏？

Question

如题所述

Answer 1

晚饭不吃对身体不好。

 é•¿æœŸä¸åƒæ™šé¥­èƒƒå°†ä¼šå˜å¾—扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病。

晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。

“早吃好，午吃饱、晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，一定要懂得这个道理。

人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，如果你不吃晚饭，每天摄入的能量不足，想想，身体该怎样来摄取营养呢？

晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3~4倍,这是因为荤食中蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,致使血脂升高,而且会变质,产生氨、硫化氨等有毒物质,刺激肠壁诱发癌症。所以,晚餐要素吃,宜清淡,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

合理的晚餐

晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身。

Answer 2

据养生专家说，晚饭不吃好处多多。

爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。

中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。这是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的，你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃，饿治百病”的道理。

真的是这样吗？

当然不是，晚饭不吃对身体没有好处，反而有以下的伤害：

不吃晚饭影响工作学习效率：

现代人工作学习都到很晚，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。虽然我们强调食不过饱，但是也不能不吃晚餐。

不吃晚饭影响睡眠：

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋。

如果你有吃宵夜的习惯，就更能体会这种感觉了，吃晚餐是我们已经养成的生理习惯，就好像你如果长期吃宵夜，突然不吃了，人也会受不了的。

不吃晚饭伤肠胃：

还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。减肥的女士长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，胃病发展成胃癌相对几率更高。

那种饿久了就不饿的感觉，其实是身体机能出了问题，所以产生的错觉……

以上都是针对成年人，如果是孩子，那影响更大，如果摄入营养不足，很容易营养不良，发育迟缓……所以，千万不要迷信，好好吃晚餐吧。

Answer 3

人们不是常说：早好要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。在不是很忙的情况下我的建议是，晚上多少是要吃点的，晚饭不吃对身体是不好的，因为胃过一段时间就会分泌出一些胃酸，这些胃酸会使你的胃感到很难受也会出现一些心慌感，而长期不吃晚饭这些胃酸就会使你得上胃病，得了胃病身体就会间断性的出现不舒服严重的会感觉如刀割心一般疼痛难忍。

如果你真的是很忙很忙了忙得饭都顾不上做，那也要记得吃些饼干,面包类的东西垫垫肚子，晚饭不用吃得特别好，但是一定要吃。如果不是特别忙的情况下建议大家最好是在晚上6点左右吃饭，我们忙无非也就是为了做事赚家，但是什么事情也不如身体健康来的重要，在现在这个社会你挣再多的钱也买不来健康，想想生病在医院花钱那真是如流水一般，如果说暂且不在意钱，那咱也得想想自己得受罪啊，胃疼多难过啊。我见过一个朋友胃疼时疼得都站不起来，有时候还在地上打滚，吃了胃药也得过好大一会才能缓过来，要是哪天忘记带药了还是忍着疼让朋友去给他买药，听他说每次胃疼的时候都想死，到现在连女朋友也还没有找到，因为见过他胃疼的女的都不愿意跟他交往了。



正所谓身体是革命的本钱，只有身体健健康康才能赚更多的钱，我们不能因小失大，得为自己的家庭跟健康着想，所以千万不要觉得晚饭可吃可不吃的，晚饭是一定要吃的！

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Answer 4

对于一般人来说，不吃晚饭可能有这些副作用，例如：

1.注意力不集中、精力低下、甚至头晕头痛，影响正常工作、学习及日常生活；

2.因为肚子饿而感到焦虑、烦躁和易怒；

3.晚上饿得睡不着觉而影响正常睡眠；

4.如果长期不吃晚饭，可能导致某些营养素的缺乏，特别是在本身不懂又缺乏专业人员指导的情况下；

5.可能引起血糖较大幅度的波动，这对血糖异常的人来说，是相当危险的。

当然，在少数情况下，选择不吃或少吃晚饭也是相对合理的，例如：

1.午饭或下午加餐吃太多，晚上又几乎不怎么运动的人。例如有些人中午吃了火锅，已经摄取了过量的热量，蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种营养素也都已经充足了，甚至已经吃到“扶墙进扶墙出”的地步了。而晚上又没有其他活动或者运动，那么，在这种情况下，是可以考虑不吃晚饭的。

2.睡觉比较早的人。比如有些人晚上基本没啥事做，平时习惯八九点就跑去睡觉了，第二天早上五六点起来又起来继续吃早饭了，而且也没有任何空腹进行晨练（如跑步等）的习惯。对于这种人，只要早餐和午餐吃得全面均衡合理，不吃晚饭其实也是没问题的。

3.实在是太胖，需要严格进行减肥的人。有些人BMI大于28，属于严重肥胖，行动也不方便，在减肥初期就需要严格控制热量，例如每天只能摄取1200大卡的热量，在这种情况下，是可以少吃或不吃晚饭的。

也就是说，不吃晚饭究竟是好是坏，也是需要看情况的。如果没啥事，晚饭还是要正常吃的。

作者：刘萍萍，营养师&科普作者。

Answer 5

晚饭不吃肯定对身体不好的，是想通过不吃晚饭达到减肥的目的吗？这个想法是错误的，身体瘦不了，也受不了。

如果一个人因为不吃晚饭而瘦了，这种情况往往是假瘦。

不是变瘦而是脱水

饿着肚子去减肥，会造成身体早期脱水，就会造成自己已经瘦了的假象，实际上身体的脂肪依然没有少，只是减少了水分。水分占人体的60%以上，可见，水分减少体重也就会减少，想要减肥的人不要被假象迷惑了，脂肪没有减少减肥也就不能成功。

瘦的快胖的也快

不吃晚饭减肥，能瘦，一旦进食，吸收的更多，反弹得也快。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语也耳熟能详了，晚餐吃少不代表就可以不吃，如果体重确实太重想要减肥，那也应该搭配合理的饮食加上一些锻炼才是最安全又有效的方法。可以适当减少饮食，不吃高热量食物，再配合一些运动，坚持下去就会有效果，反弹概率很小。

代谢紊乱

晚饭不吃，饮食没有规律。室友之前她不只是晚饭不吃，而是不怎么吃饭，吃减肥药。跑八百米时，跑完整个人都快倒了，真的很可怕，据说是血糖太低，去买了些糖之后才慢慢恢复，把老师都吓到了。由此可见，不吃晚饭导致的后果真的很严重，一定要科学规律的减肥，才会是最健康的，也会是最持久、反弹率也小的方法。