谁可以给我些详细的营养早餐的配料与做法?谢谢

Question

如题所述

Answer 1

1.凤梨火腿蛋焙果
　　材料：焙果(Bagel)、一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
　　做法：
　　1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
　　2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
　　功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！
2.奇异果汁
　　材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
　　做法：
　　1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
　　2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
　　功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
3.木瓜炖奶酪
　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
　　做法：
　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
　　2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
　　3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
　　4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
4.酪梨牛奶
　　材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
　　做法：
　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
　　功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！

Answer 2

原料：先买来一袋面粉（饺子粉就可以），鸡蛋两个，一袋牛奶，一点蜂蜜，一根火腿，一根黄瓜。ok了。可以根据自己喜欢吃的蔬菜放进去做法：先把面粉，用鸡蛋、牛奶、蜂蜜（适当放一点即可，否则太甜）和匀。要和稀一点。一般和面粉用水。但是我个人觉得用牛奶更营养一些。。要多和一会，保证面粉里面没有干的。。。然后把火腿根黄瓜切成小丁。和到面粉里面现在可以开始烙了：先把锅烧热，放一点点油就可以了，在锅底摇匀，主要是为了不沾锅，用汤匙舀一勺和好的面粉（一个煎饼的大小），放进锅里，等煎黄了之后翻锅再煎一会。。两面煎得金黄色。。就大功告成了！因为我觉得煎出来的东西吃了上火。所以我是晚上煎得，放到冰箱，第二天早上拿出来热一下在吃，就可以了！这样吃也不上火。再配上牛奶。。超级营养哦！~！

Answer 3

煎蛋，煎火腿，油热以后放火腿，表面微焦就可以出锅了，如果你喜欢辣椒，可以薄薄的刷一层，很好吃。

Answer 4

这也太麻烦了..简单的..赶时间..其实营养早餐只要搭配的合理就OK了!!比如面包配牛奶,鸡蛋配粥,不过依我来说早上喝粥是很好的,毕竟才起床,要胃适应一下新的一天该怎么样来享受美食,所以喝粥是可以健胃.暖胃.要胃先适应一下,随后吃什么都会好点..