自己的了抑郁症该怎么办(⊙o⊙)！

Question

自己抑郁症的原因是因为舍友对我说了几次我晚上磨牙，之后我就四处寻找方法来治疗磨牙，最终找到了磨牙套。自己感觉影响到了其他人，所以自己就一直带着牙套压抑着自己，每一次带牙套都很抗拒，之后我逐渐对宿舍感到压抑，对说我磨牙的舍友感到恐惧。每一次进宿舍就特别压抑。直到差不多两年后，自己出现严重失眠，自己特别不想带牙套，可是又担心影响到舍友。为了解决问题，决定搬出学校外面住，可是学校不让。抑郁更严重，感觉天都快塌下来。不得不，休学在家，我该怎么办？

Answer 1

一，抑郁症的话，建议咨询心理医生。先调整好心理状态。
二，建议你开阔心胸、视野、思维，世界大得很，事物多得很，可不止只有这一件次要的、无聊的小事啊。你不要太理会这个了。
三，其实，在学校的一些困扰，你可以向辅导员、班主任老师，说说情况的，一方面，请你室友适当担待、关照一下，另一方面，想往外搬，租个房，也许是可以通融的。
四，关于室友，也许他们也不是特别在意这个细节，也就是随便一说，而你却想多了，想严重了。其实，平时同学之间，一起打打球，吃吃饭，拉近距离，建立友谊的话，这点小细节，谁也不会特别介意的……谁还没有一点儿短处、毛病？你不要想太严重了。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以详细参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。

Answer 2

首先，如果你已经去医院确诊是抑郁症了。他一定会针对你的病状，对你进行药物加心理咨询治疗。就按照医生的嘱咐来就好了，不要太担心。其次，我的建议是不要休学在家，你还是要接触人群。如果可以的话换一所学校，提前和老师沟通能不住宿就先不住宿，其他方面也不需要老师和同学对你有过多的照顾正常对待就好。如果不能换学校，就让家长拿医院证明等等一些相关文件和老师校长沟通，让他们意识到问题的严重性，最终同意你不住宿。最后，这个对你可能对你有一些难哦，可以问问咨询师的意见，他比较了解你的状况。我的想法是回到班里后，试着和同学及原先的宿友沟通，试着让他们理解你。当然，这个过程是循序渐进的，还是要看你自己能做到哪一步，做不到也没关系的，多和咨询师聊一聊。
如果你没有确诊是抑郁症的话，一定要先去确诊哦。
以上是我的看法，希望能帮到你，如果你还有什么不开心的事情，可以和我分享哦。希望你可以好起来！😊😊😊

Answer 3

一、正视自己的问题

抑郁不可怕，也没什么丢人的，这是一种很常见的疾病，每个人或多或少都会有一些抑郁的倾向，主要是看自己走不走得出来。所以，一旦发现自己似乎有点这方面的倾向，一定要及时的就医，正视自己的问题，然后才能有效的解决它。
二、请专业的人士介入

对于抑郁症，专业的治疗是必不可少的。只有配合医生的治疗方案加上一切必要的药物控制，才能更好的治愈疾病。不能盲目的排斥和抵触，用科学的方法总好过自己的猜疑，这是需要明确的。
三、与佳人朋友敞开心扉

患了抑郁症，很需要家人与朋友的陪伴。患有抑郁的人，一定要敞开心扉，诉说自己心中的苦闷，或是哭泣或是摔东西，要把内心的压抑发泄出来，多与家人朋友在一起，感受关爱与温暖，这对于病情的康复很有帮助。
四、多参加户外活动，少独处
患有抑郁的人，独处对他们来说是很可怕的，因为当只有他们一个人的时候，他们容易极端，想不开或者陷入深层次的焦虑。所以，尽量多到外面去，接触这和社会与大自然，对接触阳光。
抑郁症需要我们自身的努力与周围亲人朋友的一起合作才能快速治愈的疾病，所以，大家要重视起来。

Answer 4

既然事情已经过了就不要太在意，况且又不是多严重的事情。休学了也不要闲在家里，去外面找个工作或者经常和朋友待在一起，通过让自己忙碌或与他人的沟通交流会慢慢忽略、轻视不开心的事情

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Answer 5

啥事都往开了想，别老是想，该放下的就放下，做自己想做的事情不要过多的去理会别人。没事的时候多看看书，多和人交流，平时多运动使你的精神放松不要老是在意别人怎么说怎么看还可以用点药物治疗，口服黛力新，每天早上和中午饭后各一片这样效果会更好，平时要多注意调整好睡眠一切就都好啦。