1、首先我们不能吃过辣，很硬的等会对肠胃造成伤害的食物和饮料，还要严格给自己订一套合理的饮食方案，从饮食方面，其实很多时候消化不良和我们饮食有很大的关系，
2、 多吃一些蔬菜水果，像米饭也要多嚼两下，一般在吃饭之后半个小时后之后我们不应该吃别的东西，这样才不会对肠胃早成什么伤害，我们是不能吃一些过辣过硬食物的如麻辣串火锅等等，
3、 按时吃饭，不熬夜，不要去喝饮料，营养均匀，喝点白开水就可以了，不能够吃的太快或者是只吃自己认为好吃的，还可以防止上火呢，特别是哪些对胃有伤害的，养成良好的睡眠习惯，
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考