有氧运动和无氧运动的区别是什么？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。
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在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。
而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
在长时间运动中，骨骼肌需要一个稳定的供能系统来维持肌纤维的收缩。相对于无氧产生ATP，有氧代谢系统的动员速度慢，但其具有强大的产能能力，因此有氧代谢是耐力运动的主要供能方式，但在无氧运动中，虽然产能速率不能跟上机体的运动速度，但其在无氧运动后程供能不可小觑。
参考资料来源：百度百科--有氧运动
参考资料来源：百度百科--无氧运动
本回答被网友采纳有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。本回答被网友采纳
有氧运动和无氧运动的区别
1、不同的能量代谢系统
有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于无氧代谢。
2、不同的能源需求
有氧运动所需的能量主要是通过体内的淀粉、脂肪和蛋白质的氧化来提供的。全身大多数肌肉群都参与了这项运动。
无氧运动所需的能量主要是通过分解血糖提供的，在能量供应过程中不需要氧气。
3、不同最大心率
有氧运动的心率保持在最大心率的60％～80％。
无氧运动时，心率一般在170－180次／min以上。
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首先，减肥速度太快，操之过急往往对身体造成不利的影响。一般来讲，正常人减肥每个月减5斤左右为正常范围，如果超过这个范围就会对健康造成影响了。而这位网友减肥前期一个月就瘦了十来斤，显然是很不健康的。
在运动方面，这位网友的运动量太大。一般来说，正常的减肥只要保持有氧运动60——90分钟即可，这包括了前面的热身和最后的放松时间。
运动两三个小时显然量太大，运动过量会影响身体健康。对减肥者来说，不必追求过量的有氧运动，更重要的是保持长期的运动习惯。每周运动5——6次，余出一天来给身体来休息是必要的。
一般建议在运动前吃点碳水化合物，如饼干、面包等，避免空腹；运动中及时补充水分，可以喝些运动饮料；运动后要补充蛋白质，一般可以选择鸡蛋，减肥者担心体重增加可以只吃鸡蛋清，每次吃两个就能够补充人体所需的蛋白质。
因此，针对这个网友减肥存在的问题，有两方面的建议：
首先是饮食的建议。减肥不意味着不吃东西，相反，更要注意营养的均衡。像这位网友这样不吃主食，只吃零食，以及省略正餐的做法，会造成机体的营养不良，严重影响健康，为了减肥而损害健康，显然是得不偿失的。
减肥者在饮食上要一日三餐不能少，运动大的甚至可以一日四餐。保持定时定量，少吃多餐是最重要的；注意少油少盐、主食适当减量、尽量不吃脂肪、多吃蔬菜和水果。
其次，在运动方面，这位网友的运动计划比较单一。单一高强度的有氧运动虽然可以起到减肥的效果，但不利于身体整体健康水平的提高，人的体质包括很多方面，而每项运动是各有侧重的。
运动时，可以以一种运动为主，其他运动为辅。一般减肥阶段要以有氧运动为主，这位网友后期的增重阶段，要减少有氧运动的量，适当增加一些力量练习，促进体内新陈代谢，增重的同时也能让体型更协调、更好看。
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常见的有氧运动
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练等。