1、挈劳舞（Cheraw）：挈劳（竹子舞）舞是米佐人最流行的舞蹈。挈劳舞通常在布赫扎埃赫（Buhza Aih）（一个家庭的丰收）之际表演。它不是一种团体舞蹈。这种舞蹈在婚礼仪式和其它欢庆成功的仪式上表演。跳舞时，由六个男孩蹲在地上托住竹竿，同时其它六个女孩在竹竿有节奏地移动和碰触间舞蹈。这个舞蹈也在月夜表演，跳舞时有锣鼓伴奏。
2、萨兰凯舞（Sarlamkai）：这个舞蹈发源于米佐拉姆邦南部的帕维（Pawi）（ 莱－Lai）和玛拉（Mara）部落，其舞蹈形式场面非常动人。它也被帕维人（莱）称为“萨兰凯舞”，而玛拉人称之为“索拉奇阿（Solakia）”。这是一种表现庆祝战争胜利的战士舞蹈。舞蹈中，男孩和女孩交错围成一个圆圈。跳舞时，没有歌声，只击打铜锣或铙钹用来伴奏。舞蹈者穿着艳丽的服装而领舞者则妆扮成战士的模样。
3、挈伊兰舞（Cheilam）：挈伊兰舞表达出快乐和欢庆的情感。舞蹈伴着“奇黑赫拉（Chheihhla）”歌声进行。舞蹈中，人们蹲在地板上围成一个圆，边击鼓或竹管边唱歌，站在圆心的一对舞蹈者就伴着音乐边唱边跳。
4、克胡尔兰舞（Khuallam）：该舞蹈通常在“克皇查维（Khuangchawi）”仪式上表演，而舞蹈名称的字面意思指“客人之舞”。人们用称为“普安杜姆（Puandum）”的黑、红、黄色间绿条纹的米佐传统手织布包住肩部，在舞蹈中摆动织布。和米佐人大多数其它的民间舞蹈相似，这种舞蹈也是伴着一组被称为“达布（Darbu）”的铜锣声进行，没有歌唱。
5、查翁莱扎文舞（Chawnglaizawn）：这是米佐拉姆邦帕维（莱）地区的民间舞。舞蹈在节日期间表演，也对满载而归的猎人表达庆祝之情。跳舞时，男孩和女孩站成一排，伴着鼓声翩翩起舞。而舞蹈中用于帮助肩部运动的披肩，给舞蹈增添了绚丽的色彩。这个舞蹈中只有鼓声的伴奏。
6、藏塔兰舞（Zangtalam）：这个舞蹈在帕特（Paite）地区非常流行。舞蹈时，舞蹈者会相互对歌。鼓手是领唱和指挥。舞蹈的时间也取决于鼓手。舞蹈也非常简单朴实，每个人都可以加入并享受其中的乐趣。
7、柴舞（Chai）：这个舞蹈非常流行，它在“查普查尔库特”之际表演。舞蹈时，男子和女子交替围成一个圈，女子搂住男子的腰部，而男子则扶着女子的肩部。在圆中央的乐师则负责击鼓和吹野牛（水牛）角。到第四次击鼓时，伴随鼓声唱起“酒库”歌，人们随节奏左右摇摆。
