乳铁蛋白相对更好。
乳清蛋白和乳铁蛋白都是重要的营养成分，但乳铁蛋白在营养价值和功能方面更具优势。下面进行
乳铁蛋白的优势：
1. 营养价值高：乳铁蛋白不仅含有丰富的氨基酸，还包含多种生物活性物质，对于促进人体免疫力和新陈代谢有重要作用。
2. 促进免疫力提升：乳铁蛋白具有抗菌、抗病毒的特性，能够增强机体的免疫力，特别对于新生儿和体弱者尤为重要。
3. 特殊功能：除了基础的营养提供，乳铁蛋白还能促进铁的吸收，对于预防缺铁性贫血有一定效果。
乳清蛋白的特点：
乳清蛋白主要是从牛奶中提取的蛋白质，含有丰富的必需氨基酸，是肌肉生长和修复的重要成分。它易于消化吸收，对于健身和体力恢复有一定帮助。但相较于乳铁蛋白，其在某些功能性和营养价值上稍逊一筹。
综上所述，虽然乳清蛋白在蛋白质补充方面有其作用，但乳铁蛋白在促进免疫力、增强体质等方面表现更出色。因此，从综合营养价值和功能来看，乳铁蛋白相对更好。