1. 这种情况很常见。开始锻炼一个月才瘦了三斤。我每天都做两套健美操和两套优美芭蕾。虽然我不吃晚饭，但体重就是没有变化。这时，我意识到需要增加运动的耐力。
2. 现在，我每天增加跳绳3000个，继续做健美操和优美芭蕾，并在周六观看仪小姐的瘦腿视频后半小时开始练习。现在，我的姿势变好了，我相信我的体重会下降，只是时间问题。我必须坚持下去。
3. 刚开始减肥时，我连续三个月跑步，但体重一点都没有下降，偶尔还会增加。我的室友开始对我说：“我跑了这么久还没瘦，你看我两天不吃东西，体重就轻了两斤！”
4. 尽管前三个月体重没有变化，甚至有增重，我曾纠结于是否放弃跑步减肥。但在决定放弃的那一刻，我告诉自己：“我坚持了三个月，跑步已成为生活的一部分。就算不减肥，我也要继续运动！”
5. 就这样，我继续跑步，大概过了一个月左右，体重开始明显下降，一周就轻了十斤。这真是神奇。看着体重逐日下降，我感到非常开心。运动瘦下来的体重不容易反弹。
6. 持之以恒的努力会带来意想不到的结果。就像滴水穿石、绳锯断木，都是持续不断努力的结果。珍惜你的新手红利期。如果你开始旅行一百英里，你已经完成了九十英里。没有开始，就没有结束。
7. 少生气，多做体力劳动，早睡早起，日复一日，月复一月，年复一年，持之以恒，身体就会有质的飞跃。过度节食会导致基础代谢率下降。最好每周吃一顿高碳水食物，让身体兴奋起来。
8. 担心暴饮暴食？在高碳水食物后增加运动量。否则，身体可能会进入节能状态，人不会每天精力充沛，热量也不会消耗。身体可能会尝试储存脂肪，等待冬天。那么，减肥又该如何进行呢？
9. 当然，这并不是说你完全不节食。适当的控制，适当的放纵，不走极端，才是健康减肥的长久之计。
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