常吃洋葱有哪些功效和作用？洋葱有哪些食用方法与禁忌？

Question

如题所述

Answer 1

洋葱是我们日常生活中经常能吃到的一种蔬菜，除了可以做主菜外，还可以做辅料炒别的美食，尤其是爆炒类的菜，更是需要洋葱的参与，常吃洋葱对人有很对好处，因此我们要经常吃洋葱，那么常吃洋葱有哪些功效和作用？洋葱有哪些食用方法与禁忌？
1、洋葱的功效
1、洋葱有解热的功效，这就是洋葱的营养价值决定的。洋葱里含有一种油性挥发物质，所以，在我们吃洋葱的时候，总是感觉有一种辛辣的味道，这种物质可以起到杀菌的作用，可以预防流感病毒的侵袭。
2、洋葱的味道独特，可以增加人的食欲，在夏季，因为天气的原因，很多人会出现食欲不振的情况，这个时候可以吃一点洋葱，来调理脾胃。
3、在洋葱里含有微量元素硒，洋葱的营养价值决定了它有抗衰老的作用。硒是一种很强的抗氧化剂，所以，经常吃一些洋葱，可以起到美容养颜的效果。
4、在洋葱里含有一种名叫“栎皮黄素”的营养，它是一种天然抗癌的物质之一，所以，经常吃洋葱，还可以起到抗癌的功效。
2、洋葱食用方法与禁忌
1、食用方法：洋葱生熟食均可，可作蔬菜或调料食用，鲜食或脱水制干均宜。洋葱常被放在汤、沙拉、面包、炖食、蛋奶酥、蛋糕等食品中，也可以用于烤、炸、熏、蒸或生吃。用文火慢慢煮成的法国洋葱汤已成为包括美国在内的许多国家的名菜汤，法国油煎圈状洋葱甚至可与法国的油炸土豆相媲美。冬季用洋葱炒羊肉吃，可以滋补元气，舒筋活络，对于体质虚弱、血淤气滞等症有很好的治疗作用。
2、食用宜忌：表虚多汗者忌食，眼病患者最好也不要食用洋葱。另外，消化系统溃疡的患者、肠胃容易积气的人都不宜吃太多洋葱。生洋葱不能和蜂蜜同食。
3、洋葱如何选购
通常，洋葱以球体完整、表皮干燥光滑、肉质紧密、拿在手中有沉甸甸的感觉者为佳。同时应注意洋葱的葱头是否发芽，发芽则表示洋葱已经不新鲜了。
4、洋葱家常做法
1、洋葱炒猪肝
1.猪肝在水龙头下反复冲洗至没有血水，然后在清水中泡半个小时，取出切成大概0.5CM左右的片状，再用水反复冲洗至没有血水。
2.烧开一锅水，把切好的猪肝投入水中，焯水断生后，马上用漏勺捞起，用凉水冲凉沥干待用。
3.洋葱洗净剥去外皮，切成粗丝，准备一个小碗，放一小勺淀粉，加水调匀成水淀粉。
4.烧热油锅，放油，入洋葱丝煸炒至香味四溢，入猪肝煸炒片刻，放少许料酒，老抽，盐，白糖，鸡精迅速炒匀，然后放水淀粉拌匀，淋少许香油出锅。
烹饪技巧
1、肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟;治疗贫血配菠菜最好;猪肝要现切现做，新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出，不仅损失养分，而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上，影响外观和质量，所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀，并尽早下锅。
2、猪肝要炒的嫩，一个是不能切的太薄，太薄的话非常容易炒老，还有我常用的一个方法：就是煮开一锅水，关火，把泡好切成片的猪肝迅速投入水中，马上捞起，冲凉沥干再炒，这样处理过的猪肝炒出来就很嫩，你们也可以试试这个办法。
2、洋葱炒鸡蛋
1.洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴几滴酒进去，加盐搅打均匀。
2.热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味。
3.把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液。
4.翻炒至蛋液全部凝固。
5.加入适量生抽，翻炒均匀即可。
6.装碟，撒点葱花更香。
3、洋葱炒牛肉
1.牛肉洗净沥干水，将牛肉切成小块，加1/3匙淀粉、1/3匙酱油、1/3匙白糖、一匙料酒，拌匀，腌制一会儿。下油锅之前再放半匙色拉油拌匀，为的是锁住牛肉本身的水分。
2.快炒所以要先调好调味料：一匙清水、半匙辣椒酱、半匙酱油、半匙芝麻油、半匙盐、1/3匙白糖。
3.姜剁成末。切洋葱：洋葱逆纹切条，这样炒出来的洋葱口感更脆。
4.锅中加油，加至8成热后，关火，将牛肉和洋葱一起过油，洋葱先过一遍油可以去除洋葱辛辣味。
5.捞出沥油。
6.锅中留少许油，大火爆香姜末。
7.转小火，下洋葱牛肉。
8.倒调味汁，转大火，翻炒至收汁，出锅前加少许料酒即可。
4、培根炒洋葱
1.将培根肉准备好。
2.将平底锅烧热，加适量的玉米油。
3.准备好的紫色的洋葱。
4.将洋葱切成细丝准备好。
5.将培根肉煎好。
6.将洋葱用煎完培根肉的油炒软。
7.煎好的胚根肉装盘子里。
8.将炒软的洋葱也放盘子里。
9.可以吃了，很美的味道。

Answer 2

洋葱，这种外表朴实无奇的蔬菜，却隐藏着丰富的营养价值和健康功效。常吃洋葱，不仅能品尝到它独特的辛香滋味，还能为身体带来诸多益处。
抗氧化和抗炎
洋葱含有丰富的抗氧化剂，如槲皮素和硫代丙氨酸-S-氧化物，它们可以保护细胞免受自由基的侵害。自由基是导致细胞损伤和慢性疾病的罪魁祸首。洋葱中的抗炎成分，如槲皮素和姜黄素，可以帮助减轻炎症，缓解疼痛和不适。
降血压和血脂
洋葱富含钾元素，钾有助于降低血压。洋葱中的槲皮素和槲皮素-3-糖苷，具有扩张血管、改善血液循环的作用。洋葱还可以帮助降低胆固醇水平，从而预防心血管疾病。
抗癌
洋葱中的硫代丙氨酸-S-氧化物具有抗癌作用。研究表明，这种物质可以抑制癌细胞生长，并诱导癌细胞凋亡。洋葱中的槲皮素和姜黄素，也具有抗癌功效。
增强免疫力
洋葱含有丰富的维生素C，维生素C是人体免疫系统的重要组成部分。它可以增强免疫细胞的功能，帮助抵御感染。洋葱中还含有锌、硒等微量元素，它们也对免疫系统有益。
食用方法
洋葱的食用方法多种多样，可以生吃、煮熟或腌制。生洋葱可以切成薄片，加入沙拉或三明治中。煮熟的洋葱可以加入炒菜、汤或烤肉中。腌制的洋葱可以作为调味品或配菜。
食用禁忌
尽管洋葱有许多健康益处，但某些人群食用时需要注意：
肠胃不适者：生洋葱辛辣，可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适。
过敏人群：有些人对洋葱过敏，食用后可能会出现皮疹、瘙痒或呼吸困难。
服用抗凝药物者：洋葱中含有维生素K，维生素K可以影响抗凝药物的药效。
温馨提示
洋葱虽好，但也不宜过量食用。一般来说，每天吃100-150克洋葱即可。如果出现任何不适症状，应立即停止食用并咨询医生。