长期摆烂后我是如何恢复学习能力的
写在前面，都说摆烂一时爽，一直摆烂一直爽，有时会很焦虑，不停玩手机，不愿出门宅家里，一个劲的浪费时间。
你别觉得自己在浪费时间感到不安又一边继续玩，每次立下的flag都像浮云，如此往复长期摆烂。
我们总是在不需要拼尽全力的时候偷懒，在看到别人努力又会很没有安全感，于是我们带着这种焦虑假模假样的放松自己，千万不要成为这样的人，最后长期摆烂真的会让人变傻，记忆力，理解力和表达力都会变差，想做什么事却有力不从心。
持续性的摆烂，间间歇性的努力是大多数人的常态，在努力的过程中，我们可以休息，但不要放弃努力。
1.调整混乱的作息
作息不规律，第2天很难有精神去学习和工作，如果作息调整不过来，再好的计划都很难实施习惯熬夜，失眠睡眠质量不好的姐妹，可以尝试给自己一个7天计划，这7天里无论如何都要强迫于自己早睡早起，一周过去，你的生物钟就调整过来了。
自我从坚持早睡早起，不再利用晚上的睡眠时间，报复性娱乐后，整个人的状态都不一样了，不仅学习效率提高，而且精神饱满，切切实实获得了自我掌控感。
2.规律性做一件事
摆烂太久想重拾学习或积极的事都很难的，即使进入状态，也不会持续太久，所以可以给自己设置每天规律性做一件事，长久坚持。
每天同一时间坚持运动30分钟。每天同一时间坚持阅读30分钟。每天同一时间坚持写日记20分钟。坚持一周后形成规律，你会发现好像没有那么难，坚持真的是件可怕的事情，长期如此，你会发现自己真正收获到的东西其实很多的。
3.远离手机
做到早睡早起前不看手机。每当你忍不住想看手机的时候，就狠下心来，用一些物理方法远离手机。学会正确利用手机，把不重要的软件通知关闭，下载有利于你自律的APP，不沉迷手机。
4.适当的运动
运动真的可以改变一个人的状态。运动分泌的多巴胺，可以带来轻松的愉悦感，运动还能促进身体的新陈代谢以及改善睡眠。同时也能让你拥有一个良好的精神状态。找一个自己感兴趣的运动项目。如果高强度的运动胜任不了，那就学一些轻松。如跳绳，跑步等等...坚持一周，平时工作学习不久坐，每小时起身走走。
5.设定适合自己的目标
制定一个适合自己的目标，目标太高不合理，不适合自己，所以，我们总是无法坚持太久，常以失败告终。目标既不能太松，也不能太紧，从细节做起，不断在收市区边缘拓展自己。
6.及时奖励自己
每完成一件小事就记录下来，达到一定成就就及时奖励自己，让学习和幸福感挂钩，及时奖励才会让自己有学习的动力，这样我们既完成了目标，又享受了学习成果，记住给自己的目标不要太高哟，我们要学会给自己力量，奖励自己看一场电影，吃期待已久的大餐，买喜欢了很久的衣服。
7.创造学习环境
如果你长期处于摆烂状态，那就必须狠下心来，切断一切打扰你的信息来源，良好的学习氛围是一切的开端，要学会给自己制造学习的氛围，远离手机，戒掉手机瘾，不再刷短视频，浪费时间，想看书就去图书馆书店，收拾书桌，把不相关的杂物丢掉。
8.丰富自己的精神世界
去做一些你真正蜕变的事，他们才是你生存的动力，当你知道世界上还有那么多睿智且积极的人，有那么多不一样的精彩人生，你就会传染，改变自己的决心，阅读，演讲或公开课，看纪录片，人物访谈。
写在最后，只有坚持，别人无法坚持的坚持，才能拥有别人无法拥有的原因，你间接性的努力和蒙混过日子，都是对之前努力的清零，多花时间进步，跳出舒适圈，你才能超越你想超越的人，女孩子加油吧，我们一起努力。