第1个回答 2023-04-10
精神内耗是指一个人在面对某些事情时，内心会出现矛盾、焦虑、不安等情绪，这种情况在接触异性时尤其常见。
以下是为什么感觉一接触异性就开始精神内耗以及如何解决的建议：
1. 自我意识过强
有些人在面对异性时，会过度关注自己的形象和表现，担心自己的言行举止会被对方看不起或嘲笑。这种情况下，建议放松心态，不要过分在意对方的看法，保持自信和自然的态度。
2. 恐惧被拒绝
有些人在面对异性时，会担心自己会被对方拒绝或者不被对方喜欢。这种情况下，建议认识到被拒绝并不是一件可怕的事情，每个人都有被拒绝的时候，不要把自己的价值和自尊心与被拒绝联系在一起。
3. 缺乏自信
有些人在面对异性时，会因为自己的外貌、身材、性格等方面的不足而缺乏自信。这种情况下，建议从自己的优点和长处入手，增强自信心，同时也可以通过学习和改变自己的不足之处来提高自己的魅力。
4. 过于焦虑
有些人在面对异性时，会因为过于焦虑而影响到自己的表现和心态。这种情况下，建议通过放松自己的身心来缓解焦虑，可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式来缓解焦虑。
5. 缺乏经验
有些人在面对异性时，会因为缺乏经验而感到不安和紧张。这种情况下，建议多参加社交活动，多与异性交流，积累经验，逐渐提高自己的社交能力。
总之，解决精神内耗的关键是要认识到自己的问题所在，并采取积极的措施来改善自己的心态和表现。
同时，也要保持良好的心态和态度，不要过分在意外界的评价和看法，保持自信和自然的态度。
第2个回答 2023-04-10
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，
当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
所有遭遇婚外情的女人，都会有不同程度的精神内耗。
甚至有可能，最后一直折磨你的，不是出轨这件事本身，而是你在控制不住的去精神内耗。
第一件事，接受你的婚姻，已经不再完美这个事实。
破镜难重圆，哪怕是你拿胶水粘好了，明显的裂痕也会告诉你，它曾经破裂过。
甚至还会不断地提醒你，这个镜子很脆弱，如果再拿不稳，还会再破裂第二次。
遭遇过婚外情的婚姻，就是破裂的镜子。
原配们一边对这个裂痕耿耿于怀，一边担心着镜子还会再碎一次。
很多被出轨的女人，就是在这样纠结，怨恨，担心的情绪中，不断地自我消耗。
这就是很严重的精神内耗，可能很多女人不会表现出来，
她们像往常一样生活，尽量表现得好像没有经历过婚外情。
已经从另一半出轨的事情中走出来的，但现实是，根本没有走出来。
她们晚上做梦，都是男人出轨的事，要么是男人之前出轨的场景，要么是男人未来出轨可能出现的场景。
白天装作没事人，晚上一个人痛苦，硬生生把自己的精神状态强行分裂开。
一个是白天的，觉得婚姻幸福，婚外情已经过去了的心理。
另一个是晚上，不断怀疑，停不下来胡思乱想的痛苦心理。
不断地互相拉扯，谁都说服不了谁，自然就会不断地消耗心理资源。
原配们想要停止心理消耗，就要接受，婚姻不再完美这件事。
哪怕你装作若无其事，出轨过得婚姻，也和从前的不一样了。
不需要维持表面的和平，要和另一半沟通，把话说开了，对原配更好一些。
第二件事，停止自我否定和自我怀疑。
现在有太多的文章，把人们的思维，往男人出轨，就是女人的错上面引。
很多分析男人为什么出轨的文章中，都会罗列一些婚姻问题，妻子身上的问题。
因为这些问题，可能刚好是一些原配的婚姻中，自身真实存在的。
那么就会显得文章中的分析，好像是对的，好像是真实的。
比如说婆媳矛盾比较严重的家庭，男人是容易出轨的。
那么是不是说，儿媳妇也就是原配妻子，没有处理好婆媳矛盾，才导致男人出轨的。
你要是好好地解决矛盾了，男人就不会出轨了，男人出轨就变成了妻子的问题。
类似于这种分析，很容易让原配们开始自我否定和自我怀疑。
因为“我不够好”，所以男人才出轨这种思维，就会直接导致精神内耗。
该怎么解决？思嘉建议妻子们，少反思自己，多指责别人！
当我们不再把精神能量都消耗在“都是我的错”上面，才能更平和客观地去处理和回应问题。
男人出轨不是你的错，谁出轨就是谁的错。
就像是婆媳矛盾这种，不是你一个人的事，出轨男人他不需要承担责任吗？
不是你一个人的婚姻会出现这种矛盾，别人婚姻中的矛盾比你的更严重，为什么别人老公不出轨。
说到底，还是你老公有问题，不如别人老公能够解决问题，不如别人老公负责任还衷心。
多从这个角度去思考问题，有问题别从自己的身上找原因减少，
从习惯性的“向内归因”转变成了“向外归因”，是解决情感内耗的方式之一。
第三件事，允许自己虚度时光，适当的学会摆烂。
修复夫妻关系，维护婚姻，让以后的婚姻生活，不再出现类似的问题。
不是你一个人的责任，甚至压根不应该是你的责任。
是谁造成了你婚姻的困境，夫妻关系出了问题，需要重新维护婚姻？
是出轨男人，你要学会把这些事，都甩给出轨男人去做，让他承担起责任。
而你呢？你要做什么？妻子们最需要学会的就是适当的摆烂。
什么贤妻良母？不一定要做，你之前做了，你老公一样出轨。
那么你可以尝试下不做，情绪不好的时候，找个公园放空下自己。
节假日的时候，抛下老公和孩子，约上三五好友，出去玩一下。
放下那些不属于你的责任，放松你的身心，你才能够停止精神消耗。
其实你不需要担心，你不做这些了，你的婚姻怎么办？
很多时候，当你不做了，就会有人去帮你做。
很多男人是原配原配都做了，他们能偷懒不做就根本不会去做。
你要学会自己不做，让他多做，他为家庭付出的越多，他越舍不得破坏家庭。
杨绛先生曾说，岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常。
你根本不可能让你的婚姻生活，一直是一个岁月静好的状态。
尤其是已经出轨的婚姻，不要要求太多，放下多余的期待。
不必逼着自己学习不擅长的套路和话术去维护婚姻，用自己舒服的方式去过以后的生活。