当朋友告诉你他感到抑郁时，你可以采取以下一些行动来安慰和陪伴他：
倾听和理解：对于抑郁症患者来说，最重要的就是有人能够倾听他们的内心感受，理解他们的痛苦和挣扎。你可以表达你对朋友关心的态度，让他知道你在他身边支持他，愿意听他的倾诉。
给予正面的鼓励：抑郁症患者往往陷入消极的情绪中，很难看到希望和美好。你可以给予他正面的鼓励，让他知道他的价值和优点，鼓励他积极面对困难，逐步走出抑郁症的阴影。
提供支持和帮助：你可以主动提供支持和帮助，例如陪他去看医生、帮助他分担生活压力、提供一些抑郁症的缓解方法等。你的支持和帮助会让他感到更有信心和勇气去面对抑郁症。
鼓励积极的生活方式：抑郁症患者常常陷入消极的生活方式中，例如不愿意交流、缺乏运动等。你可以鼓励他积极面对生活，例如鼓励他去散步、参加社交活动、学习新的技能等，让他感受到生活的乐趣和意义。
提供信息和资源：你可以提供一些关于抑郁症的信息和资源，例如书籍、网站、心理咨询等，让他能够更好地了解自己的状况，找到适合自己的应对方式。
给予时间和空间：有时候，抑郁症患者需要一些时间和空间来处理自己的情绪和问题。你可以给予他一定的时间和空间，让他自己处理自己的问题，不要过于强迫他去面对，以免加重他的负担。
总之，对于抑郁症患者来说，需要有人能够陪伴、支持、理解和鼓励他们。你可以从以上几个方面入手，给予你的朋友正面的支持和帮助，让他感受到你的关爱和支持，逐步走出抑郁症的阴影。同时，如果自己能力不足或者无法提供有效的支持，可以鼓励他寻求专业的帮助和治疗。
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