做好这4点，睡觉也能变

Question

如题所述

Answer 1

做好这4点，睡觉也能变

一、睡觉时间：22:00-2:00。

这个时间段是皮肤新陈代谢最话跃的时间，皮肤开始产生新的胶原蛋白进行自我修复，每天一定要睡足7-8个小时才算一个合格的美容觉。

二、睡觉环境。

晚上睡觉的时候一定要记得关灯，因为皮肤的修复主要靠的是细胞中的褪黑素，而光会减少褪黑素的生成，皮肤修复能力会大大减弱。

三、睡觉姿势。

侧着睡:会加深脸颊和下巴的皱纹；趴着睡:会加深法念纹；平躺:平躺着可以减少皱纹的产生；所以晚上睡觉尽量平躺着睡，偶尔换成侧着睡，侧一会再平躺。

四、睡眠质量。

深度睡眠可以让美容等效果加倍。提升睡眠质量的小技巧：

1、睡前泡脚。2、听助眠轻音乐。3、白天适当运动，让身体适度疲劳。4、选一个自己觉得舒服的枕头。5、点助眠香薰。