1、自我暗示
这是一种心理暗示，当我们面对负面情绪时，我们先稳定自己的情绪，告诉自己：不美好的事和人都会过去，不必纠结于现在。跟自己反复强调，自己的心情会得到稍许的平静，头脑也更理智。
2、远离干扰源
如果某人或者某事给你带来不好的情绪，首先我们远离他，找一个自己比较安静的地方待一会，不好的情绪也会消失一半。
3、精神转移
当我们有不好的情绪时，我们的大脑会异常的兴奋，这时我们找一些事情去代替，例如：听音乐、看电影、做些美食等等，做一些自己感兴趣的事，来代替之前不良的情绪。
4、改变认知
我们没有办法改变引起我们负面情绪的事，但是我们可以改变自己的认知，对不同事物的不同看法，也会缓解我们的负面情绪。
1、自我暗示
这是一种心理暗示，当我们面对负面情绪时，我们先稳定自己的情绪，告诉自己：不美好的事和人都会过去，不必纠结于现在。跟自己反复强调，自己的心情会得到稍许的平静，头脑也更理智。
2、远离干扰源
如果某人或者某事给你带来不好的情绪，首先我们远离他，找一个自己比较安静的地方待一会，不好的情绪也会消失一半。
3、精神转移
当我们有不好的情绪时，我们的大脑会异常的兴奋，这时我们找一些事情去代替，例如：听音乐、看电影、做些美食等等，做一些自己感兴趣的事，来代替之前不良的情绪。
4、改变认知
我们没有办法改变引起我们负面情绪的事，但是我们可以改变自己的认知，对不同事物的不同看法，也会缓解我们的负面情绪。
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