1、自我暗示
这是一种心理暗示,当我们面对负面情绪时,我们先稳定自己的情绪,告诉自己:不美好的事和人都会过去,不必纠结于现在。跟自己反复强调,自己的心情会得到稍许的平静,头脑也更理智。
2、远离干扰源
如果某人或者某事给你带来不好的情绪,首先我们远离他,找一个自己比较安静的地方待一会,不好的情绪也会消失一半。
3、精神转移
当我们有不好的情绪时,我们的大脑会异常的兴奋,这时我们找一些事情去代替,例如:听音乐、看电影、做些美食等等,做一些自己感兴趣的事,来代替之前不良的情绪。
4、改变认知
我们没有办法改变引起我们负面情绪的事,但是我们可以改变自己的认知,对不同事物的不同看法,也会缓解我们的负面情绪。
1、自我暗示
这是一种心理暗示,当我们面对负面情绪时,我们先稳定自己的情绪,告诉自己:不美好的事和人都会过去,不必纠结于现在。跟自己反复强调,自己的心情会得到稍许的平静,头脑也更理智。
2、远离干扰源
如果某人或者某事给你带来不好的情绪,首先我们远离他,找一个自己比较安静的地方待一会,不好的情绪也会消失一半。
3、精神转移
当我们有不好的情绪时,我们的大脑会异常的兴奋,这时我们找一些事情去代替,例如:听音乐、看电影、做些美食等等,做一些自己感兴趣的事,来代替之前不良的情绪。
4、改变认知
我们没有办法改变引起我们负面情绪的事,但是我们可以改变自己的认知,对不同事物的不同看法,也会缓解我们的负面情绪。
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