午饭除了米饭面条还能吃什么

Question

如题所述

Answer 1

午餐除了吃米饭面条之外，还可以多吃肉类。
午餐主食最好粗细粮搭配
对于主食，很多人都不太注意，有的甚至中午不吃主食，这是非常不健康的。从营养角度来讲，午餐的主食应在2种以上。也就是说，中午除了吃米饭、馒头等精米精面外，最好再吃点粗粮，比如红薯、玉米、南瓜、芋头等。
中午多吃含钾食物下午不易犯困
人体缺钾很容易出现没精力、爱打盹的情况，所以午餐要多吃含钾丰富的蔬菜，如菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、山药、鲜豌豆、毛豆等。
另外，午餐不要吃太油腻或者高糖的食物，这些食物会刺激胰岛素和胆汁的分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液的带氧能力，导致脑部含氧量降低，使人容易疲倦。
成年人摄入脂肪总量减至总能量的30%(约为66克)以下，有助于防止体重不当增加，预防超重和肥胖控制脂肪总量的措施：
1、改变烹调方式，剔除肥肉;蒸煮或烘焙，而不是煎炒。
2、少吃或不吃任何油炸食品或油腻菜肴(如水煮鱼、烧茄子等)。
3、烹调时少放油，每人每天不要超过30克。
4、避免食用方便面、饼干、酥饼、薯片等添加大量脂肪的食品。

Answer 2

午餐除了吃米饭面条之外，还可以多吃肉类、大豆制品等代替米饭面条。健康的午餐应该以五谷为主，搭配肉类和蔬菜食用。可以食用藜麦饼加蒸鱼再搭配芒果沙拉，这样的午餐既好吃又营养。

午饭除了米饭面条还能吃什么

健康的午餐应该以五谷为主，搭配肉类和蔬菜食用。食用午餐可以选择藜麦饼加蒸鱼再搭配芒果沙拉。蒸鱼可以补充我们的蛋白质和热量，藜麦饼和芒果沙拉可以补充我们碳水化合物和纤维素。