水果中的果糖会让人长胖吗？

Question

水果中的果糖会让人长胖吗？

Answer 1

果糖会让人发胖，水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。

胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的‘扳机’，所以大脑不会得到‘已经饱了’的信息。这就能解释为什么有些人能够在不知不觉中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄。

果糖增加患肠癌的概率：原本含果糖的水果中具有丰富的营养物质，对肠胃有益处。可是将水果榨成汁后，这些营养物质也会被"榨"干。另外摄入大量果糖，会增加人们患肠癌的概率。

扩展资料：

四类人群不宜食用果糖：

一是果糖不耐受的人。主要因为缺乏B型醛缩酶，吃果糖也会造成1-磷酸果糖堆积，大量消耗肝中磷酸的储备，加速乳糖酵解，造成乳酸酸中毒和餐后低血糖。这种病症常表现为自我限制，即果糖不耐受的人很快发展成强烈的对任何甜食的厌恶感。

二是脂肪肝和高甘油三酯血症的人。主要因果糖代谢吸收快，和葡萄糖一样能转化合成甘油三酯，尤其过量摄入会导致脂肪肝和高血脂。

三是肥胖症的人。主要因果糖可降低机体对瘦素的敏感性。瘦素是一种可调控食欲的激素，能促使摄食减少、能量消耗增加，从而降低体重。因为果糖对瘦素的抑制作用，使得果糖摄入多者，更有可能饮食过量，导致肥胖症。

四是痛风的人。主要因过量摄入果糖升高血尿酸。有研究发现每天摄入果糖超过50克的人（相当于2-3罐饮料），患高尿酸血症的风险会比每天少于10克者增加2-4倍。

Answer 2

水果中的果糖会让人发胖，水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的‘扳机’，所以大脑不会得到‘已经饱了’的信息，注意休息，避免劳累，不要吃辛辣得食物，也不要熬夜。

一些含糖量过高的水果或者含有某些物质危害身体的是不能多吃的，遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质。

虽然过段时间后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性。

果糖第一个作用，能够为机体提供一定的能量，因为作为一种单糖，果糖也能够1克产生4千卡左右的能量，所以如果吃的果糖过多，可能会引起过多能量的摄入而造成肥胖的高发。

第二个作用，在代谢的过程当中可以产生内源性的尿酸，因此能够适当提高体内尿酸的水平，进而可能会诱发痛风的发作，因此果糖的摄入的量不应该过多。

Answer 3

食用适量的果糖一般不会导致发胖，因为果糖主要产自天然的水果和谷物之中，是水果和花蜜中的一种糖分，在各种天然糖中，果糖的甜度最高，大约是蔗糖的1.8倍，具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。因此，平常可以适量从水果和谷物中摄入，一般不会导致发胖，还能帮助补充身体生长代谢所需的各种微量元素。

如果食用大量的果糖，果糖在人体代谢过程中，会在肝脏内转化生成肝糖原，并根据人体对能量的需求转化成葡萄糖、脂肪，从而引起堆积出现肥胖，甚至可以导致血脂异常、脂肪肝、糖尿病、脑血管病变、增加心脏负荷等。

果糖虽然好吃，但一定要控制摄入量，平时生活中，每天摄入400-500g蔬菜，100-200g水果，其中的果糖含量就可以满足日常活动需要，此外，还要坚持适当锻炼，保持乐观的心态，帮助维持身心健康。

Answer 4

大量食用果糖也会引起长胖。因为果糖属于单糖，升糖指数相对偏低。但是大量摄入果糖后，果糖会在肝脏内转化生成肝糖原，并根据人体对能量的需求转化成葡萄糖、脂肪。而且葡萄糖主要由消化系统代谢，摄入过量会出现饱腹感，但是摄入过量果糖人体不会出现明显饱腹感，更容易过量摄入。因此，体型肥胖或是出于减肥阶段的人群可以少量食用果糖。平时要对每日摄入的糖分进行计量，保证每日消耗热量大于摄入热量的情况下才能瘦身成功。

Answer 5

水果中的果糖不会让人发胖，所以不用太担心，但是发胖的糖一般是淀粉的，糖水果里面的糖是单糖多一点，所以不会让人发胖。