1.心理调适:从中医的角度来看,心主神志,与人的精神和情志有很大关系,心火旺盛,情志难以控制,容易紧张、焦虑、心浮气躁;此外,肝主疏泄,心气虚浮,易引起心浮气躁。
首先要调整好自己的心态,经常保持平静的状态,希望自己的心静就能守得住。将自己的目标细化,逐步实现,慢慢地建立起自信。心浮气躁的时候,也可以坐在安静的房间里,放空自己,深呼吸几次,重复直到身体完全放松。
2.注意劳逸结合,在达成目标后,要给自己适当的放松时间,保持充足的睡眠时间,听舒缓的轻音乐,做一些自己喜欢的运动,常见的有氧运动有瑜伽、游泳、羽毛球等,都能让身心得到放松
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