游泳运动员少年儿童阶段力量素质的训练是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

序言：少年儿童在训练阶段要有计划的去进行合理的训练，训练手段要进行合理的安排，因为力量上的素质是游泳运动员的专项素质。所以青少年在训练的时候，一定要先进行合理的安排来计划力量素质。

一、训练过程

从事力量训练的青少年儿童，最好是每周进行三次训练，随着年龄的增长可以适当的增长。无论是儿童还是成年人，在力量上的训练都要重视，损伤是一个非常严重的问题，如果在训练的过程中受到损伤，会直接断送运动生涯。所以在训练之前一定要了解好力量生物和机制，这样才能进行有效的力量训练，避免出现损伤的情况。

二、合理进行训练

刚开始在训练儿童的时候不宜时间过长，这样会造成身体疲劳。要合理的把握住时间进行训练，适当的逐渐增加。很多力量上的训练都是通过负重的手段来进行完成的，要采取科学的训练方式，这样才能更快的让游泳运动员具备力量素质。青少年时期在肌肉上面的生长也是会随着骨头增长而增长的，但是肌肉力量的增长比较缓慢，所以要针对其生长的特性来进行训练，提高速度，增强肌肉的协调性和爆发力。

三、训练的方法

运动员除了后期的训练以外，遗传因素也是非常重要的，这也是选拔运动员时候的重要前提。青少年游泳运动员也是我国游泳体育项目的关键，所以进行身体素质上的训练和科学合理的训练方法，也是在不断的完善。游泳运动员在比赛场上为国争光，是非常让人敬佩的，他们凭借着自己的努力争取到了冠军，这种精神也是值得大家学习的。做任何事情都要学会坚持，这样才能取得自己想要的成绩。而游泳运动员更是从小就开始培养训练，也是非常不容易的。

Answer 2

在孩子还很小的时候，就需要奠定一个基础，先让他们掌握一些技巧，然后再根据年龄的增长，就会对他们进行一些力量的训练，为了让肌肉更加发达。

Answer 3

平时一定要有计划，有目的的进行训练，要提升自己的能力，要有专业的老师，并且要科学的训练。

Answer 4

要去一个专业的场所，然后在训练过程当中也应该提高手臂力量，要掌握相应的运动技巧，也应该懂得怎么划水，怎么避免溺水。