患有轻度抑郁症，有什么方法可以改善？

Question

如题所述

Answer 1

引言：如果说自己患有轻度抑郁症的话，那么还是可以及时的通过治疗来改善的，主要是要做出很多的努力患有轻度抑郁症，有什么方法可以改善呢？

可以改善的方法

轻度抑郁症相比重度抑郁症可以采取的方式是多样的，一般情况下通过心理辅导心理咨询的方式就能够让自己的抑郁症有所改善。没有必要接触药物治疗，所以说能不用药物治疗，就不要用药物治疗药物会让自己的神经受到一定的影响，而且还会有副作用。首先要积极的进行心理干预，这样的话自己才能够有效的说出问题，从而在医生的帮助之下让自己更好的去处理内心深处的问题。另外的话就是要提高自己的心理抵抗能力，从内心中建立对生活的兴趣，并且积极的发现生活的意义，这样的话才能够更好的去面对自己的生活，从而在自己的帮助之下也能够有效的增强自己的心理抵抗能力。同时还要赢得家人和朋友的帮助，这样的话家人和朋友也可以在各方的努力之下，让自己的身体更加的健康，从而能够有效的治疗抑郁症。而且要多跟人群待在一起，不要自己待在一起，从而能够收获更多的快乐。

提供相应的心理治疗途径

其实很多人都是能够通过宣传或者说是口口相传的方式，知道自己可能患有抑郁症。但是还是要及时的提供相应的治疗途径，这样的话人们才能够做出专业的诊断，而且能够在这个过程中得到帮助。有很多地区其实都是没有心理医生的，而且人们也不敢去精神病院直接去看。这样的话就阻碍了，而且还可以在这个过程中搭建自己的线上交流平台。在线上交流平台中就有更多的人可以知道自己是应该怎么做的，而且线上交流也避免了时间和空间的限制。

Answer 2

如果抑郁症不严重,可以先自己调节一段时间,调节的要点是行动,就是一定要动起来,怎么动呢?需要坚持作息规律,这点对抑郁症的患者非常重要,因为本身患抑郁症的患者就容易出现睡眠问题和睡眠节律的紊乱.如果不注意保持规律的作息,睡眠节律紊乱持续时间越长,调整起来越困难,所以要坚持作息规律,按时起床,每晚保证卧床时间在7小时

Answer 3

对于轻度抑郁症，可以通过自我心理调节来达到抑制的目的。例如多参加一些户外运动，尤其是有氧运动。多交一些朋友，减少单独相处的时间。多听一些比较轻快的音乐。也可以请医生进行心理治疗，或者在医生的建议下，服用一定剂量的抗抑郁的药物进行治疗。