对一段感情执念太深解决办法如下：
1、认识到现实： 面对现实，深刻理解这段感情可能已经结束或无法实现。接受这个事实是迈向放下的第一步。
2、倾诉情感： 将自己的情感倾诉给亲友或心理健康专业人士。与他人分享可以减轻内心的负担，获得支持和建议。
3、时间疗愈： 时间是一个很好的疗愈因素。随着时间的推移，您可能会逐渐淡忘这段感情，或者情感会逐渐淡化。
4、寻求专业帮助： 如果执念过于深刻，影响到您的情绪和生活，可以考虑寻求专业心理辅导或心理治疗，帮助您处理情感并走出困境。
5、集中注意力： 尝试将注意力转移到其他事物上，如工作、兴趣爱好、社交活动等，以分散注意力，减少对感情的过度思考。
6、切断联系： 如果可能，考虑暂时切断与该人的联系。避免频繁地查看社交媒体或保持通讯，可以帮助您减少情感的联系。
7、培养自己： 投入时间和精力培养自己，提升自身的能力、兴趣和自信。这样做不仅能够分散情感，还可以让您更好地面对未来。
8、寻求新的体验： 尝试新的事物、新的体验，让生活变得多姿多彩，帮助您从困境中解脱出来。
9、写日记或信件： 将自己的情感写成日记或信件，可以帮助您释放内心的情感，也有助于整理思绪。
10、自我肯定： 培养自己的自我价值感和自我肯定。相信自己值得更好的未来，不必因为一段感情而贬低自己。
对感情执念太深的原因
1、情感投入： 如果您在一段感情中投入了大量的情感、时间和精力，可能会导致对该感情产生强烈的执念。长时间的情感投入可以使人产生依赖感和无法割舍的情感纠结。
2、不确定性： 当感情关系进入不确定阶段，比如分手后未明确的关系，可能导致人们对感情的未来充满疑虑和不安，从而产生执念。
3、幻想和理想化： 人们有时候会将感情对象理想化，赋予他们很高的期望。当现实与理想之间出现差距时，可能会产生对感情的执念，希望能实现理想中的情感。
其次，对方已经明确拒绝我们，要斩断这段感情，可你还是放不下，那就开始写情感日记。记录具体感受、事实和想法，比如被拒绝的感受是悲伤，想法是还能不能跟他复合。持续不断地记，你会发现开始几天可能每天都得写，随着时间的推移值得写得越来越少。
最终，我们会面对现实，忘掉这段感情，该放手的时候就要放手。
第三，找到支撑系统。你得有帮好朋友无论是遇到情感问题还是职场问题的时候，都可以跟朋友聊一聊。
其中应该有你的家人，也有你志同道合的朋友，他们是你真正倾诉的对象，慢慢我们就能走出执迷的怪圈。
1【接受现实：承认自己已经失去了这段感情，并且需要放下。】
2【寻求支持：向身边的朋友、家人或专业人士倾诉自己的感受和困惑，获得他们的支持和理解。】
3【培养新的兴趣爱好：寻找新的事物来填补失落的感觉，例如运动、旅行、学习等等。】
4【自我反省：思考为什么自己会这么执念于这段感情，找到问题的根源并尝试解决它。】
5【给自己时间：不要强迫自己忘记这段感情或者快速恢复，给自己足够的时间去慢慢疗愈。】