3岁宝宝每天睡眠时间

Question

如题所述

Answer 1

我们都知道，刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，随着宝宝逐渐成长，睡眠时间会越来越少，那么从新生儿期到三四岁的宝宝，每天都应该睡多长时间呢？

1、新生儿宝宝：顺其自然，想睡就睡、想吃就吃

新生儿阶段宝宝的睡眠应该顺其自然，宝宝想睡就睡、想吃就吃，家长不要干预过多。

2、2-3月龄宝宝：每天睡觉15-18小时，白天小睡3-4次

这个阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期，家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律，逐渐建立入睡前的固定行为模式，养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。

小提示：宝宝哭闹并不是饿了，家长需科学判断

这个阶段，由于宝宝的神经系统发育不健全，容易疲劳，而宝宝一旦疲劳，就会加速分泌肾上腺素来对抗疲劳，那么宝宝就会表现出烦躁和哭闹增多，到2个月哭闹发展达到高峰。

这时家长很容易错误地认为宝宝是饿了，需要吃奶和安抚，因而频繁喂奶和搂抱、摇动入睡，这样就会使宝宝逐渐养成需要依靠含奶头和抱着睡觉的习得性行为。

其实很多时候宝宝并不是饥饿或者需要安抚，而是因为疲倦急于睡觉造成的哭闹，因而生活中，新手爸妈要注意多观察和尝试，解读宝宝哭闹的真正原因，科学的照顾宝宝。

还有就是家长过度溺爱，容不得宝宝有半点哭闹现象，这样做的结果实际上是剥夺了宝宝自行入睡的机会。

家长不要过度干预宝宝的睡眠，而是应该培养宝宝独立入睡，而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。

此阶段，最佳的哺喂方式是夜间喂奶2-3次，白天小睡3-4次。这个时期一旦养成不良的睡眠模式将会延续到整个婴儿时期，甚至到幼儿时期，再想纠正会很困难。

3、3-6月龄宝宝：每天睡眠时间14-16小时，白天小睡2-3次

这个阶段的宝宝，睡眠时间会逐渐集中到晚上，同时每次睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长，白天睡眠规律化。

如果已度过宝宝临睡前的哭闹时期，逐渐养成良好的睡眠模式，那么就需要继续巩固这种睡眠模式。

3-6个月的宝宝开始对周围事物（光、声响、色彩等）产生兴趣，尤其对新事物更加好奇，这些往往使他抵抗睡意，进而兴奋、烦躁和哭闹，这样宝宝就会更加疲惫而难以入睡。

一旦宝宝过度疲劳，家长所做的抚慰行为，如抱起来吃奶、摇动孩子，都可能对宝宝自然入睡过程造成刺激和干扰。因此，当宝宝出现要睡眠的迹象时，一定要创造睡眠的环境，减少外界对他的吸引，让宝宝躺在自己的小床里逐渐安静下来。

而且要尽量安排宝宝晚上9点之前入睡。

此阶段，宝宝夜间可以喂奶2次（夜间9点喂奶1次，第二次喂奶时间在凌晨3-4点），白天每次清醒的时间2-3小时，白天小睡2-3次。

4、6-12月龄宝宝：每天睡眠时间14-15小时，白天小睡2次

这个月龄阶段的宝宝，一般上下午各1次，中间间隔清醒时间3-4小时，一多半的宝宝晚上可以连续睡6小时以上。

宝宝添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6-7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着宝宝夜间睡眠时间的延长，有的宝宝夜间可以连续睡眠6小时，到10-12个月就可以睡整夜觉了。

小提示：断夜奶前，作为家长必须要明了断夜奶的好处：是为了宝宝更好地发育，大脑获得更好的休息和休整。断夜奶需要家长的决心和恒心，宝宝夜间醒来想要吃奶时应继续保持屋内的黑暗与安静，以便宝宝及时再次进入睡眠状态，而非家长过度干预。

3-4岁宝宝：每天睡眠时间10-12小时，白天午休1次

3岁后的宝宝，可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时，最好晚上8-9点入睡，早晨6-8点醒来，这样更有利于保证午睡很快入睡，同时午睡时间能够保证1个半到2个小时。
如此，无论早晨或者午觉醒后宝宝都会感到精力充沛，有更好的专注力去玩耍和接受早教。

Answer 2

小宝宝要有充足的睡觉时间，才能让身体健康的成长发育，对于三岁的宝宝来说，一天的睡觉时间都应该在10到12小时左右，如果晚上没有睡好，就在午饭后睡会午觉来补充一下，但是由于每个孩子的体质不一样，所以这个睡觉时间也会不一样，有的孩子天生就睡觉少，有的孩子天生就很能睡，只要孩子睡觉的时候睡得香睡得好，身体也是正常发育，没有不舒服以及不健康的情况，就不需要太在意睡眠时间的问题。
正常的年龄阶段睡眠应该在12个小时左右，不同孩子也有可能不一样。孩子晚上睡觉太晚，是否是下午睡觉时间太长了导致孩子晚上睡觉晚，可以让孩子中午睡觉时间短一点。如果是因为孩子白天过于兴奋导致晚睡，大人应该提前哄孩子睡觉。大人平时不能放任孩子睡觉太晚。
3岁孩子正常每天的睡眠时间是11-13个小时，最少睡眠时间不少于8小时，以免睡眠时间不足影响孩子正常发育。孩子睡眠时间不固定，有的孩子精力旺盛，睡得相对少一些；有的孩子比较安静，睡得就多一些，只要不影响正常发育，就是正常的。
3岁孩子睡眠时间不固定，平均每天睡眠12小时，保证充足得睡眠是孩子健康发育的前提，睡眠时间不宜太长，也不宜太短。最长时间不超过15小时，最短时间不短于8小时，合理的睡眠时间才能保证精神充沛。