脾胃虚弱的人，常吃什么食物可以改善？
一般来说，脾虚者应特别注意日常饮食，观察以上几点，多喝水。多喝水可以帮助排除体内毒素，滋养细胞。此外，脾虚者在日常生活中应定期运动，可提高免疫力，促进胃肠蠕动，有效改善脾虚症状，防止其免疫力长期虚弱，从而加重脾虚症状。
建议用中药调理，但需要找一个有辨证的中医医生，用中医理论，根据你的症状、舌苔、脉象进行辨证，然后口服中药或中成药进行辨证，才能事半功倍，否则无效或产生不良反应。若中医辨证脾胃虚弱，可口服桂子理中丸。脾虚若伴气滞，可口服柴胡疏肝。
补脾胃最好的是山药，对脾胃有很好的作用，南瓜也是很好的补脾胃的食物。脾胃不好的人要多吃易消化的食物，比如小米土豆红薯。同时，多吃新鲜的水果和蔬菜，但避免吃凉的水果，如西瓜和哈密瓜。
很多人可能会发现，大多数脾虚的人都是肥胖的。对此，有医生接受过采访，说从中医角度来说，大部分肥胖者都会有脾虚。所以对于这类人，平时要益气健脾，要有良好的生活习惯，平时多吃蔬菜少吃油腻的食物，长期坚持，脾虚现象才能得到很好的改善。
灵芝孢子是灵芝在生长成熟期，从灵芝菌褶中弹射出来的极其微小的卵形生殖细胞即灵芝的种子。每个灵芝孢子只有4-6个微米，是活体生物体，双壁结构，外被坚硬的几丁质纤维素所包围，人体很难充分吸收。破壁后更适合人体肠胃直接吸收。
破壁灵芝孢子粉是灵芝的精华所在，就中医辩证看，它不同于一般药物对某种疾病而起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面不足进行补充和强化，而是在整体上调节人体性能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢！
孢子粉含有的天然有效成分可以很好的调理脾胃功能，加强人体对营养物质的消化和吸收。脾胃是人后天之本，养好了脾胃其他器官也跟着就好了。
脾胃虚弱的人，消化功能弱，不宜过饱或过多食用不易消化食品。应多食一些易消化，并可补脾胃的食品，如炒熟扁豆、小米，蔬菜、水果等。把以上食材煮成粥状，每天食入，会对脾胃有一个很好的改善。
扁豆、小米
扁豆中富含了多种营养成分，像蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、铁、钾等。常吃扁豆对我们的身体健康也是大有益处的！中医上认为，扁豆味甘、性平，有健脾、和中、益气、化湿、消暑等方面的功效。
小米，其实而言和其他谷物有着类似的营养素组成。总结来看，小米当中含有少量的碳水化合物、蛋白质、B族维生素以及纤维素类物质，当然像矿物质锌元素、胡萝卜素等营养物质也少量存在于小米当中，是一种营养丰富的谷物。
脾胃虚弱的人在食用时，要把扁豆与小米在铁锅上小火炒熟后，再进行煮粥食用，效果最好。
蔬菜类（南瓜、韭菜、生姜、山药、红枣）
南瓜中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。
韭菜不仅含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效，还是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。同时还是胃寒型慢性胃炎、十二指肠溃疡症见胃脘冷痛、呕吐清水，食后腹胀，食冷痛甚、食温则痛缓的辅助调理药膳。
生姜生姜有驱寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等功效。山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。红枣（大枣）：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
水果（木瓜、苹果、香蕉等）
木瓜，味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。苹果，味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功效。用于中气不足，腹泻，便秘等。另外还有香蕉，荔枝，山楂，栗子，桃子等都能补脾健胃，生津止渴，脾胃虚弱有补助作用。
食用方法与禁忌
最好能做到每餐七分饱，或少食多餐，特别是脾胃气虚导致的中气下陷，胃下垂患者更应如是。少油腻，慎过饱，忌寒凉，这是调理脾胃的基本原则。其中忌寒凉是指忌食一些生冷，或寒凉性的食品并注意保暖。比如寒凉性的蒲公英，苦麻菜等野菜。另对一些易胀气，泛酸类的食品也应少食，如红薯等。