生活中,有很多的女性出现了气血不足的问题,这又是为什么呢?其实这跟女性的生理特点关系密切。
◎每个月的月经,会让女性损耗气血,尤其是每次月经量都很大的女性,气血不足的情况比较常见。
◎女性怀孕的时候,孕育胎儿要耗损气血,生孩子的过程也伴随着失血,月子里不注意调养,气血就更容易不足。
◎当女性到了一定的年龄,更年期就会如期而至,这时候体内激素不平衡,有些女性会出现月经量非常大或淋漓不尽的现象,这样也容易导致气血不足。
或许有很多女性不知道自己气血到底足不足,想了解气血不足的症状,下面我们就一起来看一下:
1、脸色苍白,皮肤黯淡
如果你体内气血充足,那么你的脸色就会红润有光泽,摸上去有弹性还很嫩滑。但气血不足的女性,看上去脸色苍白,皮肤暗淡、粗糙,也就是我们平常所说的没有一丝血色。
2、头发干枯无光泽
发为血之余,若想要头发乌黑亮丽,就需要血液的滋养,如果体内气血不足,头发看上去就是干枯的,没有一点光泽,甚至掉发也比较多。
3、睡眠不好,夜尿多
气血充足,入睡就快,而且一睡就是一整晚。而气血不足的人,入睡难,睡着了也容易惊醒,夜尿也比较多。白天没精神,总是感觉睡不够。
4、月经量偏少
气血充足的女性,每个月的月经也会很正常,而气血不足的话,月经量就会偏少,还总是出现痛经的现象。
所以,女性朋友在平常生活中要多注意调理,及时补充体内的气血。说到“补”,药补不如食补,所以建议女性在平常多吃一些有益于气血运行的食物。
药补不如食补,女性朋友平常多吃5种食物,一般不用担心气血不足!
红豆。一看红豆的外形就让女性很喜欢,小小的红红的,而且这种食物的营养成分也不低,它富含维生素E,钾、锌、硒、磷等活性成分也比较丰富,尤其是它的含铁量相当高。女性经常用红豆煮汤喝,有助于排毒通便,滋养气血。
红枣桂圆枸杞茶
红枣历来都是人们用来滋养身体的佳品,经常听到有人说:一日三颗枣,健康不显老。所以女性朋友的零食包里别缺了红枣。
桂圆,很多地方习惯叫它龙眼,它的味道很甜,营养成分也丰富,它不仅含有丰富的维生素C,而且还富含葡糖糖、蛋白质,以及多种氨基酸,而且矿物质含量也不少,包括了钙、铁、铜、磷等。女性经常吃几颗桂圆能够补充身体所需的营养物质,还能补气益血。但是龙眼吃多了上火,最佳吃法就是煮粥或者泡水喝的时候加上几颗。
枸杞有很好的养生效果,很多男性朋友有着保温杯里泡枸杞的习惯,但其实女性也可以经常吃枸杞。因为它能够滋养肝肾,促进蛋白合成,益气养血,还能帮助女性抵抗衰老。
用以上的3种食物搭配在一起,制成红枣桂圆枸杞茶包,每天用一袋泡水喝,不用担心吃过量会上火的问题,而且补气益血的效果会翻倍。
玫瑰花茶
相信绝大多数的女性是无法拒绝玫瑰花的,不仅因为它象征爱情,而且用晒干后的它泡水喝,对女性有很好的养生效果。它能疏肝解郁、宁心安神,还可以补气益血,美容养颜。
红糖姜茶
当女性在月经期间或者到了秋冬季节,感觉一身发凉的时候,泡上一杯红糖姜茶喝,能够让你立马有温暖的感觉。因为这种茶水能够祛除身体里面的寒气,还能滋补气血。
黑芝麻
生活中有白芝麻和黑芝麻,但说到养气血,还是建议多吃黑芝麻。因为它里面有复合铁元素、蛋白质、脂肪酸以及多种维生素和微量元素,女性朋友经常吃一些黑芝麻能够缓解月经不调、酸膝酸软无力、眼睛干涩等症状,而且还能滋润皮肤,乌黑头发。如果你不习惯嚼黑芝麻,磨成粉再泡着喝也挺好的。
女性的美要由内而外地散发,才能吸引众人,所以不要忘记了给自己补充气血,平常若能多吃以上这些食物,一般不用担心气血问题。
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