一般女性产后都比较虚弱，急需补气血，那产后补气血的食物都有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

其实很多女性在产后都比较虚，需要补气血，是很重要的。那么，产后补气血的食物有哪些呢？产后该如何调理身体呢？我们大家一起去了解一下。

一、产后补气血的食物有哪些？

产后补气血食物有很多，因为生产过程当中，实际上是损伤气血的过程。所以要通过食物进行补充，比如说像大枣，山药，桂圆等，还有鸡肉，鱼肉，动物，肝脏，血制品等。还有就是山药，当归，党参，冬虫夏草等，以上食物通过煲汤，可恢复产妇气血功能。还有当归生姜羊肉汤：适量生姜水煮羊肉去腥，与10克左右当归、生姜若干片同煮，服用约100毫升，并适当食用羊肉。还有桂圆黑米红豆粥：将三种食材煮烂，简单方便且营养丰富。食物中其实也有很多都注意补益气血的，比如说大枣，核桃，花生，鸡蛋，小米，鸡肉，牛肉等，同时也可以多吃一些猪肝，蛋黄，瘦肉，大豆等等。也可以吃一些含铁元素多的食物，比如动物的肝脏，红枣，黑木耳，还可以补充一些含叶酸比较高，能够转化为补铁的食物，比如说西兰花，菠菜，猕猴桃等。一些汤也可以补益气血，比如说排骨汤，牛肉汤，乌鸡汤等。

二、产后如何调理身体？

产后要通过休息，饮食调理，何氏中药调理身体。还有月子期间注意休息、保暖，不要盲目的做有氧运动或者过早的安排性生活，否则身体着凉可能会引起关节的酸痛、腹部的疼痛不舒服、腰酸痛不舒服。在满月之后需要到医院做全面的产后复查，产后复查也是很重要的。也可以适当的运动锻炼，良好的作息规律来进行身体全面的调理，这样有助于身体健康的快速恢复。产后两周以后，可以适当的下床散散步、晒晒太阳，要坚持母乳喂养，这样不仅有助于减肥，还有助于子宫的恢复。

Answer 2

比如说可以吃一些红枣，桂圆，枸杞，动物的肝脏，牛肉，猪肉，羊肉，海带，紫菜，油菜，芹菜，橘子，黄豆，菠菜等等。

Answer 3

有羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、大枣、花生、鸡蛋对于血液流失过多造成的贫血有一定的作用。还有猪手炖黄豆芽等等补气补血。

Answer 4

1.鲫鱼汤

补气血的方法有很多，食补是最为有效的一种方式。鲫鱼汤是很不错的选择，鲫鱼汤很鲜。坚持一周喝3~4次的鲫鱼汤，不仅能够补气血，而且还能够分泌更多的乳汁。做鲫鱼汤的时候，要放少量的盐，像其他的调味料就不要再放了，保证鲫鱼汤的新鲜。

2.红糖酒酿蛋花汤

红糖酒酿蛋花汤补气血的效果也很不错。准备一块酒酿，加入一点温开水，再放一点红糖。水煮开了之后，再打入一个鸡蛋。用筷子搅拌一下，直接煮成蛋花状就行了。煮熟了之后就可以直接喝了。坚持喝红糖酒酿蛋花汤，能够活血止血，而且还有促进泌乳的作用。

哺乳时期，妈妈要多喝一点红糖水。红糖是好的食物，能够加速体内恶露排出来。妈妈喝红糖水的时候也需要注意一点，喝红糖水的时间不能太长，最好不要超过10天。哺乳期妈妈还要保持好的心情，只有自己的心情好了，气血也会更加充足。

Answer 5

莲子百合红豆粥、猪肝汤、银耳红枣都是产后补气血的食物，可以适量进补。像是猪肝、动物内脏也都是可以补气血的食物，但是这类食物不要多吃，很容易造成高血脂。