1、增强机体免疫功能
黄豆可以增强机体的免疫功能,黄豆含有丰富的蛋白质,有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质,会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白,可避免吃肉胆固醇升高的问题。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力。
2、防止血管硬化
黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3、通导大便
黄豆对预防便秘有着一定的作用,黄豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量。
4、降低血糖
黄豆对降低血糖有着一定的作用,大豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用,同时,可抑制体重增加。
5、减轻女性更年期症状
黄豆豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。
6、改善大脑功能
黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。吃黄豆可以改善大脑功能。
谷田梦(天然谷物食品倡导者)解答:
大豆是一种高蛋白植物食品,富含营养成分和多种功能活性成分。下面就来介绍一下大豆的营养成分特点。
蛋白质含量高
大豆是一种优质的蛋白质来源,蛋白质含量在豆类中名列前茅。每100克大豆中含有约36克的蛋白质,其中8种必需氨基酸含量非常丰富。其含量和比例与肉类相近,是素食者非常好的蛋白质来源。
多不饱和脂肪酸含量较高
大豆中含有亚油酸、亚麻酸等多不饱和脂肪酸,而这些脂肪酸对人体具有很多益处,如降低胆固醇、保护心血管等。
钙和铁含量较高
虽然不能和动物食品相比,但大豆中的钙和铁还是相当可观的,对于预防骨质疏松症和缓解贫血等有积极帮助。
含有丰富的食用纤维
大豆中含有丰富的食用纤维,促进消化系统健康,防止便秘等肠道问题。
异黄酮含量较高
大豆以其丰富含量的异黄酮而著称。自然界中,只有少数植物含有丰富的异黄酮,而大豆则是其中之一。此类物质能够降低胆固醇,还具有抗氧化作用。
低饱和脂肪酸含量
相比于动物源性食品,大豆中的饱和脂肪酸含量非常低,因此对心血管健康更为友好。
总的来说,大豆营养价值非常丰富,包括优质的蛋白质、多种必需氨基酸、丰富的不饱和脂肪酸、钙铁和食用纤维等,对人体健康非常有益。建议人们加入适宜的大豆制品到日常饮食中,以达到合理搭配和健康饮食的目标。
以上内容由谷田梦(天然谷物食品倡导者)解答,希望对大家有所帮助。