第1个回答 2019-05-09
减掉小肚子?
只要每天花上30分钟的时间,就可以让自己远离小腹婆的阴影喔!所以,姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。
(方法一)
*身体躺在地上,先把大腿举起和身体成90度,再将膝盖弯曲,使大腿和小腿也成90度。
*将脚跟轻松地放在椅子上,双手放在耳朵两侧。
*腹部用力,以慢慢数到5的速度,把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下,然后再以慢慢数到5的速度,将身体缓缓放下。
*效果:消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉
1.双手不需抱头,只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。
2.身体不需要起来太多,但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。
3.当身体放下,准备做下一个起身动作时,身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。
(方法二)
*身体躺在地上,双手伸直,约在小腹上方握住。
*将膝盖弯起、打开,双脚脚跟靠拢,尽量靠近臀部。
*腹部用力,以慢慢数到5的速度,把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟,然后在以慢慢数到5的速度,将身体放下。
*效果:消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷!
1.头只要顺势起来就好,颈子要放松,不要太用力
2.身体不需要起来太多,但必须很明确的感觉到是肚子在用力。
3.当身体放下,准备做下一个起身动作时,注意身体不要完全躺平。
(方法三)
*躺在床上,臀部以下要留在床外。膝盖弯起,使大腿在腹部上方。
*双手伸直于身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。
*腹部用力,以慢慢数到5的速度,把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度,将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。
*效果:可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。
1.背部、肩膀、手臂都要放松,你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。
2.在做伸腿的时候,脚尖务必朝上。腿伸直的时候,注意身体要保持平行线。
第2个回答 2018-05-06
想要减肥,我觉得方法是非常重要的,你可以百 度下超凡~曲线,去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、把健康食物放在容易看到的地方,在厨房的柜台上放上一盘水果,在冰箱里备上切好的蔬菜;让诱人的食物远离视线。
2、转移注意力,做更有意义的事。与其狂吃冰淇淋,不如去做些能够让身心冷静并放松下来的瑜伽动作,或者你可以和朋友打电话聊聊天、读一本好书、出去走走,以降低对食物的欲望。
3、主食都要放厨房。把开胃菜,含淀粉食品,高脂肪食品都放在厨房中。没有它们在桌子上可以让你关注当前,不受诱惑。
4、将盘子里的食物分开。为了避免吃太多,要简单的标记下哪些食物是一会儿要吃的,哪些是过后才吃的。也就是说,把一会儿要吃的肉先切下来,然后在吃饭的过程中,慢慢将肉切成可口的大小。
第3个回答 2020-05-17
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以,爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材,停下手中的零食.
祝你早日成功!