孕妇腿抽劲怎么办

Question

如题所述

Answer 1

适当补钙。
原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

Answer 2

孕妇需要的钙量太大了,而且吃了钙也不一定完全吸收,所以孕妇或多或少都会出现腿抽筋的现象,这是正常的,不用担心.平时多晒太阳,促进钙的吸收.并且人的血钙浓度最低的时候是晚上,所以钙放在晚饭后吃是最科学的.并且在睡前喝一杯牛奶,这些都可以加大钙的吸收量,缓解缺钙的各种症状.